頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，那么，對于頸椎病有哪些預(yù)防方法呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享預(yù)防頸椎病的方法，希望對大家有幫助!

　　預(yù)防頸椎病的方法

　　勁椎病日常預(yù)防

　　1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

　　2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

　　3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

　　4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　5、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

　　6、長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　8、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

　　健康教育

　　1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

　　2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

　　護(hù)理頸椎病的方法

　　對癥護(hù)理

　　1.手術(shù)后返病房，搬動(dòng)病人要保持脊柱水平位，頸部制動(dòng)，頸部兩側(cè)用沙袋固定。

　　2.前路手術(shù)的病人可枕薄枕，使頸部呈輕度屈曲位，以防止骨滑脫。后路手術(shù)需去枕平臥或枕一薄棉墊。

　　3.協(xié)助病人有效地排痰。方法：深呼吸后第一下輕咳，然后用力咳，痰液粘稠不易咳出時(shí)可做霧化吸入，每日2~3次。

　　4.由于手術(shù)過程中對咽喉和氣管的牽拉，術(shù)后可出現(xiàn)咽部不適、吞咽和呼吸困難。癥狀輕的病人一般都能自愈，有喉頭水腫的病人可做霧化吸入，每日2~3次。

　　5.前路手術(shù)術(shù)后備氣管切開包，注意觀察病人的呼吸頻率和節(jié)律。

　　6.翻身時(shí)一定要護(hù)士協(xié)助，保持頭、頸和軀干在同一平面，維持頸部相對穩(wěn)定。

　　7.病人在頸部制動(dòng)的同時(shí)應(yīng)盡早進(jìn)行四肢功能鍛煉。每日數(shù)次地進(jìn)行上肢、下肢和手的小關(guān)節(jié)活動(dòng)。

　　8.術(shù)后臥床3~5日后，佩帶頸托后可下床活動(dòng)。下床的方法是：先側(cè)身坐起，逐漸將身體移至床旁，雙足下垂、適應(yīng)片刻，無頭暈眼花感覺時(shí)再站立行走，避免長時(shí)間臥床突然站立引起直立性低血壓而摔倒。

　　9.健康教育：佩帶頸托3個(gè)月;睡眠時(shí)注意枕頭的高度，不可過高。加強(qiáng)上肢、下肢的功能鍛煉;術(shù)后1個(gè)月復(fù)查。

　　一般護(hù)理

　　1、平時(shí)注意臥位的姿勢和枕頭的高度。

　　2、與病人建立良好的護(hù)患關(guān)系，了解患者的心理變化通過講解手術(shù)前后有關(guān)康復(fù)知識(shí)，介紹成功病例，增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心。

　　3、最好不要長時(shí)間對著電腦，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)。

　　4、在生活中，沒事的時(shí)候可以做些體操，多按摩。坐姿保持正確。
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