能快速緩解痛經(jīng)的方法
能快速緩解痛經(jīng)的方法
女生到生理期的時(shí)候如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況的話，那么，出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)有什么緩解方法嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享能快速緩解痛經(jīng)的方法，希望對(duì)大家有幫助!
能快速緩解痛經(jīng)的方法一
下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位，關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時(shí)候可以用兩手拇指點(diǎn)按這兩個(gè)穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來(lái)緩解疼痛。
手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)和工作單位等公共場(chǎng)所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時(shí)候這里按起來(lái)會(huì)痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時(shí)會(huì)有痛感)。按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺(jué)酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。
小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實(shí)踐，對(duì)緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會(huì)緩解。
小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎等癥。取穴時(shí)用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。
背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個(gè)穴位找起來(lái)不太確定。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開(kāi)1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來(lái)熱敷，效果更加明顯。
能快速緩解痛經(jīng)的方法二
1、熱敷緩解痛經(jīng)。這是一種比較常見(jiàn)的方法，特別是在冬天的時(shí)候，會(huì)常見(jiàn)女生在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候講熱水袋放在腹部，這樣可以使身體的溫度更加溫和從而減輕痛苦的存在，逐漸現(xiàn)在很多的朋友會(huì)選擇使用暖貼俗稱暖寶寶，這樣更方便。
2、煮一些紅糖姜水，補(bǔ)充身體流逝的營(yíng)養(yǎng)，提高身體的溫度，熱開(kāi)水也可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。
3、服用維生素。根據(jù)臨床的經(jīng)驗(yàn)可以的出，一些女性朋友在平時(shí)的生活中攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很少發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象，這也是其實(shí)的一種預(yù)防痛經(jīng)的方法;
4、喝酸奶以及牛奶。我們都知道在酸奶或者是牛奶中含有大量的鈣物質(zhì)，這種元素能夠起到平穩(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡的作用，對(duì)女性出現(xiàn)的月經(jīng)疼痛有很好的緩解作用;
5、補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)對(duì)女性的身體來(lái)說(shuō)都是很好的元素，能夠有效的緩解因?yàn)樵陆?jīng)給女性帶來(lái)的疼痛感，所以在月經(jīng)期間也建議對(duì)鈣、鎂元素的適量攝入。
能快速緩解痛經(jīng)的方法三
1、預(yù)備式：平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。
2、團(tuán)摩下腹：左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽(yáng)，交通心腎。
3、團(tuán)摩臍周：左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4、揉按關(guān)元穴：右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5、搓擦腰骶：將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。
6、揉按腎俞穴：兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。
功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰壯骨。
7、按揉足三里穴：將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
8、掌揉血海穴將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
自我按摩對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)和起床時(shí)各做一次。月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
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