女人減掉大肚子最快方法
女人減掉大肚子最快方法
腰部線條是凸顯女性魅力的重點(diǎn)。那么，肚子多贅肉就會(huì)影響身材曲線!所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人減掉大肚子最快方法，希望對(duì)大家有幫助!
女人減掉大肚子最快方法一
1、調(diào)和腹部
動(dòng)作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時(shí)針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。 用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、凈化腹部
動(dòng)作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力,每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后,再找到一個(gè)點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個(gè)圈。 用處:相對(duì)于大面積打圈,這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、腰部排水 動(dòng)作:兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。 用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。
4、重塑腰部 動(dòng)作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。 用處:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對(duì)性地刺激腰部脂肪,加速分解。
5、凈化臀部 動(dòng)作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內(nèi)向外地打圈,稍稍用力,建議10次。 用處:對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪,促進(jìn)它們分解。注意事項(xiàng): 按摩建議:為了真正達(dá)到效果,要堅(jiān)持做自我按摩,至少每周3次,持續(xù)兩個(gè)月,還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。不要急于求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進(jìn),能把本來(lái)就存于身體中的美好曲線勾勒出來(lái)。 關(guān)于按摩的速度和力度,并沒有絕對(duì)的規(guī)定,以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體,它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來(lái),當(dāng)局部慢慢溫?zé)崞饋?lái)正是恰到好處之時(shí)。做得快,就力度大點(diǎn),3分鐘可完成。如果時(shí)間充裕,可做至15分鐘,放慢速度,減輕力度,但加大動(dòng)作幅度。
女人減掉大肚子最快方法二
1.起床前做十個(gè)仰臥起坐
利用上班時(shí)間的空隙或者在洗澡時(shí)撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發(fā)熱;坐著時(shí)身子要挺直，養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣!有空考慮轉(zhuǎn)一下呼啦圈吧，這是個(gè)很有效的瘦小腹方法!
2.每天要多喝水(少喝飲料)
可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運(yùn)動(dòng)進(jìn)而會(huì)減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經(jīng)期要保證攝入足夠的鈣，鎂， 這兩種元素可以防止發(fā)胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。
3.給自己定一個(gè)作息表
該上班就上班，該休息就休息，該玩樂自然就去玩樂?？傊?，生活要有規(guī)律性。生活的不規(guī)律是會(huì)引起自身分泌系統(tǒng)紊亂的，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致身體脂肪增加，身體變臃腫。
4.按摩
按摩減肥法近年來(lái)非常的流行，按摩可提高皮膚表面的溫度，消耗能量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。按摩方法也很簡(jiǎn)單，只要以肚臍為中心，在腹部畫一個(gè)大問號(hào)，沿問號(hào)按摩，左右交替，每次50次左右為佳。
5.減肥茶
進(jìn)入人體血液后，想人體吸塵器一樣，能將血管壁上的毒素和血液垃圾、毒素吸附，并且將這些代謝廢物排出，打通常年因肥胖導(dǎo)致的失眠、心慌等并發(fā)癥，起到真真切切的保健效果。
6.縮腹
有的人總能為自己找借口，說(shuō)是擠不出時(shí)間來(lái)做減肥?，F(xiàn)在教你一招，讓你隨時(shí)隨地都能有效的瘦腹部，即是縮腹法。利用腹部吸氣呼氣，交替的換氣給腹部一個(gè)鍛煉，此外縮腹法還能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，增加肺活量等。
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