排毒養(yǎng)顏方法大全

　　日常生活中的排毒養(yǎng)顏方法多種多樣，像什么斷食排毒養(yǎng)顏法和運(yùn)動排毒養(yǎng)顏法等等，這些不是聽起來有些怪異，就是增加了你的生活負(fù)擔(dān)。小編為大家?guī)砣粘Ｅ哦攫B(yǎng)顏方法大全，非常簡單又自然的祛痘小妙招!

　　排毒養(yǎng)顏方法

　　1、喝熱檸檬水

　　每天最簡單的排毒養(yǎng)顏方法之一就是，早上一起來就喝一杯溫?zé)岬臋幟仕?/p>

　　雖然檸檬水喝起來酸甜酸甜的，但它實(shí)際上是一種堿性食品，有助于平衡身體的酸堿值。同時，檸檬水還可以幫助肝臟更多地排除體內(nèi)毒素，達(dá)到養(yǎng)顏祛痘的效果。

　　2、多吃水果和綠葉蔬菜

　　新鮮的果汁和綠葉蔬菜汁進(jìn)入消化系統(tǒng)后，會使血液呈弱堿性，從而溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，對于排毒養(yǎng)顏非常有利。因此大家平常一定要多多攝入新鮮的水果和綠葉蔬菜。

　　3、增加纖維的攝入量

　　纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用。因此，想要排毒養(yǎng)顏，可以多攝入纖維含量高的食物。像麥麩、豆類、筍干、辣椒、菜花、香菇、櫻桃和酸棗等的纖維含量都很高。

　　4、喝涼茶

　　涼茶是另一種排毒養(yǎng)顏佳品，它不僅能夠幫助我們消化食物，清理腸胃功效自然不在話下。晚上睡前喝一杯涼茶，洗凈腸胃的同時，還阻止了我們吃垃圾零食的機(jī)會。

　　5、多喝水

　　水是有效排毒的重要組成部分，大多數(shù)醫(yī)生和保健人員都會告訴你每天至少要喝8杯水，但如果你想排毒效果更好的話，不妨喝更多的水。

　　排毒養(yǎng)顏的食譜大集合

　　排毒養(yǎng)顏食譜一：綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　排毒養(yǎng)顏食譜二：牛油果

　　因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

　　排毒養(yǎng)顏食譜三：牛蒡

　　牛蒡不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對于通便有良好功效的保健蔬菜。因?yàn)榕］騼?nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)大腸的蠕動，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血劑。

　　一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　排毒養(yǎng)顏食譜四：花菜

　　花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　排毒養(yǎng)顏食譜五：竹筍

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

　　排毒養(yǎng)顏食譜六：薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。

　　排毒養(yǎng)顏食譜七：地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　排毒養(yǎng)顏食譜八：茼蒿

　　茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便。