牙齒美白什么方法比較好
洗牙其實(shí)并非牙齒保健的好方法,重要的是日常生活中要注意對(duì)牙齒的保潔、避免牙齒變黃。而日常的飲食習(xí)慣也是相當(dāng)重要的!多吃一些對(duì)能美白牙齒的食物,才能從根本上為牙齒打好美白的基礎(chǔ)呢!小編今天介紹一些美白牙齒的方法給大家。
牙齒美白日常的好方法
一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物
芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)?,減少色素沉著。法國健康專家讓·吉格非常推薦芹菜作為護(hù)牙食品。他認(rèn)為,在你大口嚼芹菜時(shí),等于為牙齒進(jìn)行了一次大掃除。另外,芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅(jiān)硬!但要注意的是,要嚼生芹菜才能達(dá)到效果!
咀嚼粗纖維食物的時(shí)候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。因此,就不能理解為什么韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)美白牙齒很有效了吧!
二、注意攝取富含鈣質(zhì)、維生素C的食物
在日常生活中,多攝入鈣質(zhì),不僅有利于牙齒的健康美白,還能減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,
維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素,人體過于缺乏維生素C,會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等健康問題!因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。
三、適當(dāng)飲用綠茶
眾所周知,綠茶中富含的氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì),氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合,從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。因此,多喝綠茶、使用含綠茶物質(zhì)的牙膏對(duì)美白牙齒也有一定的作用!
四、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢,而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調(diào)好,蘸在化妝棉上,輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次,一周即可讓牙齒美白效果明顯出現(xiàn)。
五、去除不良的生活習(xí)慣
其實(shí),要從根本上美白牙齒一點(diǎn)都不難!戒煙、戒酒,不吃過燙和辛辣的食物,節(jié)制甜食、甜飲料的攝入。經(jīng)常為牙齒保健、堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣,此外,每半年或一年到醫(yī)院做一次口腔檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔問題。只要持之以恒,定能擁有一副潔白健康的牙齒。
最重要的因素就是保持口腔衛(wèi)生
1、每天早上起來和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌頭
在你睡覺的時(shí)候會(huì)感覺有惡臭的細(xì)菌會(huì)有機(jī)會(huì)占領(lǐng)你的口腔,并且很有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)令人很惡心的起床口氣。刮舌器能夠在大部分的健康食品店以及藥品店里面買到,因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人開始使用它了。
2、在你刷牙并刮舌頭之后,充分地洗口并用清新的涼水漱口
這是重要的一步,被很多人忽視了。當(dāng)你的口中滿是臟的,用過的牙膏泡沫時(shí),沒有人會(huì)想聞到你的口氣。
3、在完成了步驟1和2后,確認(rèn)你喝了足夠多的水,并至少30分鐘不要吃喝任何東西
這會(huì)完成你整個(gè)口腔,喉嚨,食管,胃部的清潔過程,這對(duì)于睡眠過后的清新口氣很重要。
4、避免吃像是大蒜,洋蔥,甜食,肉類,魚,禽類和蛋類這樣的食物
這些食物容易引起口臭。新鮮的蔬菜水果對(duì)于凈化你的整個(gè)系統(tǒng)有幫助,從而改善口氣。尤其是綠葉蔬菜,對(duì)于幫助身體保持清新的口氣很有幫助。 試著用咀嚼新鮮的薄荷,留蘭香,香菜,或者羅勒帶替代口香糖。
5、在你吃喝了任何東西以后(除了水),充分地洗口并用水漱口
每次都這樣做,不管白天還是晚上,這樣你就能避免不干凈的細(xì)菌在口中滋生,并引起口臭。用舌頭在牙齒表面掃一圈,如果你感到有斑塊在生成,就再去刷次牙,并用水充分地漱口,確保你感覺到你的牙齒,而不是斑塊,這是引發(fā)口臭的因素之一。
治療牙齒黃口臭食療方法
1、荔枝粥
將荔枝去殼洗凈之后,和米一起熬制,煮成稀粥即可。晚餐時(shí)食用,4天為一個(gè)療程,具有溫陽益氣,生津養(yǎng)血功效。適用于口臭,老人五更瀉。素體陰虛火旺的老人忌食。
2、薄荷粥
將鮮薄荷葉30克(干品15克)洗凈,入鍋內(nèi)加適量水熬,棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈,加適量水煮至米熟,再加入薄荷葉汁,煮沸即可食用。
3、麥門冬粥
將麥門冬20~30克洗凈,入鍋加水煎熬,棄渣取藥汁待用。粳米50~100克淘凈放入鋁鍋內(nèi),加水適量,再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi),置武火上燒沸,用文火煮熟即成。
4、藿香粥
將藿香15克(鮮品30克)洗凈,放入鋁鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋),加水煎5分鐘,棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈,入鍋內(nèi)加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬煮,待粥熟時(shí),加入藿香汁,再煮沸即可食用。
牙齒美白什么方法比較好
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