男生保護(hù)聲帶的方法
男生保護(hù)聲帶的方法
男生進(jìn)入青春變聲期，此時(shí)應(yīng)特別注意保護(hù)好聲帶，否則將影響終身。今天學(xué)習(xí)啦小編就為你介紹幾個(gè)保護(hù)聲帶的方法，希望能幫助到你。
男生保護(hù)聲帶的方法
1、禁止胡亂大聲地講話或唱歌
平時(shí)可以多注意，盡量不要大聲。唱歌的話，可以選擇曲目比較柔和的，聲調(diào)變化不大的，還有時(shí)間不要過久。
2、禁止吸煙，喝酒
青少年不要有此類的不良習(xí)慣，過度飲酒，容易損害聲帶。
3、保證充足的睡眠
足夠的睡眠時(shí)間對(duì)生理的發(fā)展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
4、良好的飲食習(xí)慣
不過吃辛辣刺激或冰冷的食物，如果吃了，切記不要在吃完后說話，容易導(dǎo)致聲音嘶啞。可多吃些蔬菜水果，和對(duì)嗓子有益的湯水，如蜂蜜柚子水，檸檬水，菊花茶等，清熱降火，有助于聲帶的調(diào)整。
5、適當(dāng)?shù)穆晭Ь毩?xí)
可以通過學(xué)習(xí)樂器，如笛子，或吹蠟燭燈方式，練習(xí)腹式呼吸，鍛煉肺的功能，減少發(fā)聲的負(fù)擔(dān)。
6、堅(jiān)持體育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能有效提高身體機(jī)能，改善身體的免疫力，因此，變聲期孩子要堅(jiān)持適量的體育活動(dòng)，爭(zhēng)取每天保持半小時(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，有助于我們的聲帶發(fā)育。
7、b族維生素和鈣質(zhì)的攝入
維生素B2、b6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
8、膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
9、適量多飲水
可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
10、預(yù)防感冒等疾病
保護(hù)好脖子，避免喉部受涼，從而減少感冒發(fā)燒等疾病發(fā)生。一旦生病千萬不要輕視，因?yàn)楦忻笆軟龅群粑兰膊?，非常容易加重聲帶的充血和腫脹，所以必須及時(shí)治療
唱歌對(duì)身體的好處
當(dāng)然，唱歌不是人人都可以唱得很好聽的，在我們的身邊有很多人唱歌容易走調(diào)，小編其實(shí)也是個(gè)愛跑調(diào)的人。但這并不影響我們對(duì)音樂的熱愛，那是不是我們沒有對(duì)聲樂的技巧以及專業(yè)知識(shí)就不能去唱歌呢?是否唱歌就必須要是專業(yè)歌唱家的工作呢，我們只能默默的做一名聽眾呢?結(jié)果顯而易見是否定的。相關(guān)科學(xué)家研究得出，唱歌除了擁有的藝術(shù)價(jià)值之外，更能使我們身心得到一定的健康，使我們的心情愉快，從而在某些程度上也增強(qiáng)了我們的免疫力，算得上使我們保持身心健康的一大良藥了?哪怕是走路哼兩句，都會(huì)使我們忘記煩惱。
變聲期聲帶的保養(yǎng)
1.正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
2.避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。
變聲期的健康飲食原則
1.嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的。
2.主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。
3.不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
4.不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。
5.冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷水。
保護(hù)自己的聲帶小妙招
1、喝水
水是身體所需的營(yíng)養(yǎng)，沒有水會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，而聲帶疾病也在其中。因此經(jīng)常保持口腔、嘴唇及室內(nèi)濕潤(rùn)，可使發(fā)聲較容易。特別是對(duì)那些喜歡睡覺時(shí)開冷氣的人更為重要。所以，隨時(shí)補(bǔ)充水份，避免在口干舌燥的情況下說話是很重要的。如遇喉嚨干涸時(shí)，嘗試用口吸水蒸氣。
2、避免在嘈雜環(huán)境中說話
在噪音過高的環(huán)境中說話，會(huì)使我們不自覺地提高音量，增加聲帶負(fù)擔(dān)。所以在嘈雜環(huán)境中宜盡量避免說話。
3、避免大叫、尖叫、大笑和喝采
如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的機(jī)會(huì)，則要避免參與這些場(chǎng)合。
4、在可能的情況下，避免咳嗽、清喉嚨
如控制不到的話，則盡量放輕來咳。清喉嚨通常可以受到控制的，如覺得非常不舒服的話，則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
5、運(yùn)氣及用聲訓(xùn)練
說話時(shí)的呼吸模式與靜止時(shí)的不同。說話時(shí)，我們會(huì)從口部吸入空氣，然后于說話時(shí)把空氣從肺部經(jīng)過聲帶呼出。因此，要多飲開水，減少口腔及喉嚨之水份流失。在空氣污濁的環(huán)境中，要盡量減少說話，以減低感染細(xì)菌之機(jī)會(huì)。
6、養(yǎng)成慢慢說話的習(xí)慣
假如說話急促，甚至一連串說得上氣不接下氣，會(huì)導(dǎo)致發(fā)聲不當(dāng)，應(yīng)減慢說話速度。
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