男生長高長個子的最快方法
男生長高長個子的最快方法
說到男生長個子這個話題，估計很多媽媽就能說出一堆長高的方法長高的食譜。但是又有多少媽媽能說出男生長個子最關(guān)鍵的時期是大約幾歲的時候嗎。今天小編就告訴大家男生長個的好方法。
男性要想快速增高長個的方法
A、男生增高的方法之睡覺：我們?nèi)梭w排泄生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。
B、男生增高的方法之運(yùn)動：運(yùn)動對于長高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動可以將我們一天中吸取的營養(yǎng)全部經(jīng)過血液循環(huán)的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運(yùn)動，可以是慢跑或著打籃球。
C、男生增高的方法之營養(yǎng)：營養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養(yǎng)全面，對于增高有幫助的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補(bǔ)鈣質(zhì)。
男生青春期長高的竅門
走樓梯多鍛煉。在上下課或者上下班的時候可以多走樓梯，一半的教學(xué)樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時候可以走走。這個時候又不忙，運(yùn)動放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。想長高的朋友，你可以試試，這樣會有意想不到的增高效果;
多吃增高食物。平時要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等;
飲食要均衡。一個人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會直接影響到我們的健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應(yīng)為鹽是增高長高殺手;
對增高要有信心。很多人增高了一段時間，看見沒有效果就感到了沮喪，對增高有點(diǎn)松懈。我們一定要對增高有信心，把最高當(dāng)成我們的一種生活方式。在心里不斷的告訴自己：我行的、我會長高。并且證明給自己看你能做到。當(dāng)你有了一點(diǎn)成功后，你會對增高越來越有信心。當(dāng)你能成功的運(yùn)用這種方法的時候，你還可以把它運(yùn)用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。
青春期長個需要的營養(yǎng)元素
蛋白質(zhì).多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、雞肉、肝臟、面粉、小麥胚芽、豆類、蛋、牛奶、乳酪、蝦、螃蟹、貝類、豬腿肉及深色蔬菜。
維生素.維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補(bǔ)給充分的維生素。
礦物質(zhì).補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠讓骨骼發(fā)展的更加健壯。食物中牛奶、蝦皮、海帶、動物骨頭、深色蔬菜等都含有足量的鈣質(zhì)。
碳水化合物.富含碳水化合物的食物，有利于礦物質(zhì)的吸收與利用，從而促進(jìn)身體長得更高。
脂肪.身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補(bǔ)充人體所必需的熱量，才能更有效的運(yùn)，促進(jìn)身高增長。
水.多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，使血液循環(huán)更加暢通，提高身體對營養(yǎng)的吸收效率，從而實現(xiàn)長高的目的。
纖維素.動物肝臟、肉類、谷類食物，特別是蔬菜以及粗糧中，宮含長高所必須的纖維素成分。
怎樣才能長得更高
一是營養(yǎng)要充足。
孩子在生長發(fā)育時期，對營養(yǎng)的需求是很大的，而且和成人的營養(yǎng)需求有不一樣的地方。孩子的生長快，新陳代謝也比較快，所以所需的營養(yǎng)要比成人還多，特別是每天必須的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這些都能為孩子提供能量。所以孩子應(yīng)該要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物，可以選擇粗細(xì)搭配，不要老是吃精糧，粗糧也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。孩子的生長微量元素鈣、磷和鋅等也是不可缺少的，這對孩子骨骼的發(fā)育有著重要的作用，所以家長對正在長身體的孩子要做好營養(yǎng)的全面搭配，對于孩子不好的挑食偏食習(xí)慣要給予糾正，否則也是會影響孩子發(fā)育的。
二是要多做運(yùn)動。
運(yùn)動對于孩子來說是一種比較健康的生活方式，而且一般經(jīng)常參加鍛煉的孩子比不愛運(yùn)動的孩子身高是有一定優(yōu)勢的。因為運(yùn)動會影響到孩子的身高。如果平時生活的營養(yǎng)充足，加上常常參加運(yùn)動產(chǎn)生的摩擦和刺激會使軟骨細(xì)胞增殖，促使骨骼生長發(fā)育旺盛，這樣孩子就會長高了。孩子的活動應(yīng)該要選擇有一定自由伸展的項目，比如游泳、打籃球、打羽毛球或者是彈跳有關(guān)的各種運(yùn)動可以刺激骨骼生長，促進(jìn)脊柱骨的生長，幫助孩子長高，而舉重、舉啞鈴或者是負(fù)重的運(yùn)動則不適合兒童長高。
三是睡眠要充足。
剛生出來的寶寶睡眠時間一天有時候要長達(dá)20個小時左右，這是因為孩子在睡覺的時候生長得比較快。因為睡覺的時候神經(jīng)肌肉得到松弛，消除了肌體疲勞，而且睡覺的時候生長激素分泌最旺盛。所以睡眠質(zhì)量保證了孩子就比較容易長高。特別是上學(xué)的孩子家長不能逼著孩子學(xué)習(xí)，要保證孩子每天九到十個小時的睡眠時間。
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