白領(lǐng)一族受工作和飲食習(xí)慣的影響，最容易導(dǎo)致肚子上的脂肪堆積成贅肉，變成人們口中的“小腹婆”。想要擺脫“腹婆”稱(chēng)號(hào)，今天小編為大家推薦小肚子減肥方法。

　　女性小肚子減肥方法介紹

　　1.腹式呼吸法

　　呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時(shí)又是重要的養(yǎng)生之道。此種小肚子減肥方法做起來(lái)其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊即可。雖然剛開(kāi)始時(shí)可能不太習(xí)慣，但是習(xí)慣之后，不僅有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，而且還能使氣流順暢，增加肺活量。

　　2.仰臥起坐減小腹

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部肥厚的人特別的有效。具體過(guò)程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線(xiàn)，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。

　　3.食療減小腹方法

　　冬瓜減肥：肥胖者大多水分過(guò)多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝;食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。除此之外，在每日就餐時(shí)，多咀嚼20下再吞咽，可以讓人有飽腹感，從而減少食物的攝入，達(dá)到給胃腸減少負(fù)擔(dān)的作用，也可以減少腹部贅肉的堆積。

　　4.縮腹走路方法

　　此種小肚子減肥方法的具體做法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。與此同時(shí)，小編強(qiáng)烈推薦大家搭配使用超人氣輔瘦品牌——Amywish，能達(dá)到掉肉速度倍增的效果。旗下最新推出的S速效套裝系列，采用光分解技術(shù)提取原料精萃，同時(shí)還特別添加了多種維生素和膳食纖維成分，以至于在幫助大家輔助瘦身的同時(shí)還可以助力改善易胖型體質(zhì)，堪稱(chēng)瘦身必備!

　　減肥減肚子的妙招

　　飯前吃一個(gè)蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋(píng)果加上喝水，會(huì)有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對(duì)正餐的食欲。

　　上下班快步走

　　加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進(jìn)而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們?nèi)绻麤](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，每天加快走路，即使沒(méi)有經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，也可以瘦身瘦小肚子。