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女人最簡(jiǎn)單養(yǎng)生的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗,同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。 養(yǎng)生很重要,今天小編為大家推薦健養(yǎng)生方法。

  女人最簡(jiǎn)單的日常保健養(yǎng)生手法介紹

  養(yǎng)心 :早上吃完早飯,邊走邊搓手,掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴,手搓熱后捂眼睛,再搓前臂,兩手交叉著搓。

  護(hù)腎 :晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。

  護(hù)肝:晚上雙手疊放在心窩的位置,順時(shí)針從上向下的按摩(順是補(bǔ),逆是泄)轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次,五次為一組,每天做10組,什么都不要想。

  常調(diào)脾胃膽:用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨,上下都行,這叫長(zhǎng)命穴,足三里。雙手握拳,敲兩側(cè)的外褲線,那里是膽經(jīng)。

  捏?。河檬帜蠹怪系钠?,從下往上,捏玩泡腳。

  女性喝水養(yǎng)生的方法

  1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

  人體缺水時(shí),血液會(huì)變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加??稍谒?—2小時(shí)喝水1杯,可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

  2、起床喝水,能防便秘。

  早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、運(yùn)動(dòng)前喝水,表現(xiàn)更好。

  當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。

  4、飲酒時(shí)要多喝水。

  酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時(shí)多喝水,可減少酒后口渴等不適。

  5、焦躁疲憊時(shí),喝水能醒腦。

  突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

  6、天黑后燒開(kāi)水,水質(zhì)最佳。

  因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開(kāi)水,因?yàn)樗莒o置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

  7、大口喝水,等于沒(méi)喝。

  一次飲水太多,會(huì)加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。

  瓶裝的飲料開(kāi)口后都易滋生細(xì)菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝

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