體內(nèi)排毒最好方法
體內(nèi)排毒最好方法
我們難以想象身體內(nèi)有多臟，只是因?yàn)槲覀內(nèi)庋垭y以發(fā)現(xiàn)，所以千萬別忽視了每天幫身體排毒。今天小編為大家推薦排毒的方法。
三種體內(nèi)排毒的方法
運(yùn)動排毒
免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng)，隨著年齡的增長、生活作息不規(guī)律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統(tǒng)會受到壓抑或者破壞。運(yùn)動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進(jìn)人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運(yùn)動還能促進(jìn)人體排汗，這對強(qiáng)化皮膚排毒功能有相當(dāng)大的幫助。
運(yùn)動排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路;可以舍棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運(yùn)動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聰明的排毒方法。
斷食排毒
毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍常缓蟠钆淙障灯つw保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內(nèi)到外一起排毒。當(dāng)然，斷食排毒的講究比較多，這個我們另外單獨(dú)詳細(xì)說。
睡眠排毒
最后說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn)，接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法
排毒的食物
1：山約粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩(wěn)甚至有憂郁傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養(yǎng)有利，對改善貧血及經(jīng)期不順也有幫助，還可解決便秘問題。
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
2：芹菜炒香干
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多，吃得太油膩，往往導(dǎo)致血液濃度偏高、纖維質(zhì)不足。芹菜炒香干可降血壓，排除血液毒素并促進(jìn)血液循環(huán);血液循環(huán)好，肝臟功能正常，皮膚也會水嫩健康，充滿光澤。
材料：芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。
做法：芹菜去葉切段，洗凈，用開水燙過。香干切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。
3：蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。
材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
做法：小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
4：小黃瓜拌粉皮
如果你戰(zhàn)“痘”正酣，那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進(jìn)腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
材料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法：o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
5：蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準(zhǔn)備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁，不過千萬記得在5分鐘內(nèi)喝完，否則營養(yǎng)素會流失，效果大打折扣。
材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠蘿少許。
做法：苦瓜剖半去籽，綠蘆筍洗凈切段，青蘋果去皮去籽切塊，綠花椰洗凈備用。所有材料放進(jìn)果汁機(jī)，加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
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