衰老是中年女性面臨的一大問(wèn)題，每位女性都希望自己比實(shí)際年齡看起來(lái)更年輕。那么，女性如何在日常生活中延緩衰老呢?抗衰老還有其他什么方法?今天小編為大家推薦延緩衰老的方法。

　　中年女性延緩衰老的方法

　　1、保持美好心情

　　要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少?？偸切那榈统恋娜耍钊菀鬃兝?。

　　2、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

　　對(duì)于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

　　3、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力;也可以預(yù)防許多肌膚問(wèn)題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等。

　　4、積極進(jìn)行體育鍛煉

　　戶外鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以啟動(dòng)身體細(xì)胞，舒緩壓力，抗擊衰老。

　　5、及時(shí)排除體內(nèi)毒素

　　體內(nèi)毒素沉積，肌膚自然容易出問(wèn)題，人也容易變老。要年輕，就要及時(shí)排除體內(nèi)毒素。

　　抗衰老手術(shù)方法

　　1、光子嫩膚

　　到了一定年齡階段，肌膚中會(huì)有各種色素色斑，肌膚變得暗黃，這些問(wèn)題現(xiàn)在通過(guò)光子嫩膚就能解決，光子嫩膚可以讓這些沉淀的色素得到分解，血管凝固，色素團(tuán)和色素細(xì)胞破裂、分解，達(dá)到去除各種色斑和紅血絲的效果，治療時(shí)還可以刺激肌膚的膠原蛋白增生重組，讓肌膚恢復(fù)應(yīng)有的彈性。

　　2、 彩光嫩膚

　　由于工作壓力大、生活和環(huán)境的變化給女性朋友帶來(lái)諸如面部色斑、紅血絲，皮膚粗糙，暗淡無(wú)光澤等問(wèn)題，都可以用彩光嫩膚來(lái)消除。彩光嫩膚在經(jīng)過(guò)幾次的治療后，肌膚的這些情況會(huì)出現(xiàn)改變，也使肌膚情況看起來(lái)更年輕，效果非常明顯，一般一般只要3次治療就可以達(dá)到滿意的效果。彩光嫩膚讓你不再為肌膚暗淡無(wú)光的現(xiàn)象發(fā)愁，各種色斑，細(xì)紋都可以幫你一同掃除，再次擁有年輕肌膚。

　　中年女性防衰老的食療方法

　　蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì)，可以說(shuō)如果沒(méi)有蛋白質(zhì)，人的形象可不會(huì)如此飽滿有彈性，而人的大腦也不會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。食療防衰老的主要原理就是健腦、維持人體內(nèi)分泌平衡等等。而在食物中，核桃中的蛋白質(zhì)中含有的賴氨酸對(duì)人體的大腦非常有益。豆類中的異黃酮對(duì)雌激素的活動(dòng)進(jìn)行控制，可降低患上乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　(1)、西紅柿

　　抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。

　　(2)、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

　　(3)、綠茶

　　綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。

　　(4)、櫻桃

　　自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　(5)、深海魚(yú)

　　每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

　　(6)、核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

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