四十歲女人的保養(yǎng)方法
常言道，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。其實(shí)對于女人來說，到了35歲之后，體內(nèi)的激素的分泌就會變少，卵巢早衰，加上生活壓力大。今天小編為大家推薦女人40保養(yǎng)的方法。
40歲女人保養(yǎng)的有效方法
補(bǔ)充雌激素
眾所周知雌激素對于女人來說有著特殊的意義，女人如果雌激素不足的話，就會引起更年期提前，早衰，臉色暗淡，肥胖等問題。所以要多補(bǔ)充雌激素，日?？沙砸恍┐蠖巩a(chǎn)品，如黃豆，黑豆，紅豆等都是不錯的選擇。
補(bǔ)充鈣質(zhì)
女人到了更年期前后，體內(nèi)鈣質(zhì)流失的問題會加大，所以此時(shí)的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，平時(shí)可多吃一些富含鈣元素的食物，如牛奶，骨頭湯，卷心菜等等都是不錯的選擇。
飲食主要以清淡為主
高蛋白和高脂肪的食物應(yīng)該盡量少吃，同時(shí)記得不要吃宵夜了，因?yàn)榕缘搅?5歲之后，身體的新陳代謝本來就比平常慢了，如果此時(shí)在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話，很容易引起發(fā)胖的。
平時(shí)還要多運(yùn)動
運(yùn)動是女性保持好身材的一個最好的方法，由其是對于40歲之后的女性日常更要多注意運(yùn)動，才能保持一個好的身材，日?？梢赃x擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運(yùn)動，不僅能保持女性的好身材，同時(shí)還有助于促進(jìn)身體健康。由其是飯后如果可以保持散步的習(xí)慣的話，邊走邊感受優(yōu)美的環(huán)境，同時(shí)還有助于脂肪的燃燒，而游泳是一種全身性的運(yùn)動，不僅可以讓你練就好身材， 同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)個人的體抗力，可以說日常適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動對于40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。
跳舞
跳舞是新時(shí)代女生最喜歡做的一件事，當(dāng)然了跳舞的女人看起來也是相當(dāng)優(yōu)雅的，其實(shí)對于現(xiàn)代女性來說，日?？梢愿鶕?jù)自己的喜好，選擇一種舞蹈，比如廣場舞，拉丁舞，交際舞，這些舞蹈都能幫助體內(nèi)的脂肪快速的燃燒，對減肥其實(shí)也是很大的幫助的，而且跳舞還能讓女性修身，平和心態(tài)，對促進(jìn)身體健康也都是會有很大的幫助的。
做家務(wù)
家務(wù)是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家務(wù)當(dāng)成 一種負(fù)擔(dān)，其實(shí)我倒不這么看，如果講究做家務(wù)的方法的話，那么做家務(wù)也是可以促進(jìn)身體的減肥的。比如說在拖地的時(shí)候，就可以運(yùn)動全身，手臂，腳部，腰部都可以得到一個運(yùn)動。而洗衣服的時(shí)候，更是可以運(yùn)動到手部，腰部的肥肉對促進(jìn)減肥也是會有很大的幫助的。而如果把做家務(wù)當(dāng)成一種可以減肥的方法的話，那么整個人做起來就會更加舒心，心情也會更加美麗的。
保持充足的睡眠
睡眠過多會引起肥胖，但同樣的如果睡眠不足的話，也是會引起肥胖的問題的，由其是對于40多歲的女性來說，日?？赡芤鎸⒆拥纳龑W(xué)壓力，職場的壓力，還有自己生理的變化等等，此時(shí)更要注意保持優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，這樣才更有助于減肥哦
40歲女人保養(yǎng)的生活妙招
四十歲的女人，要學(xué)會看淡有些事，譬如別人家的兒子考入了哪所名牌大學(xué)，買了什么樣車子，房子，而自己還是一無所有，要學(xué)會用一些平和的心態(tài)對待自己的生活。云淡風(fēng)輕看淡這些所有的事。學(xué)會告訴自己，雖然別人有這些豐厚的物質(zhì)條件，但是自己也不錯，至少還有疼愛自己的老公，至少現(xiàn)在衣食無憂了。四十歲的女人開始要放棄年輕時(shí)的棱角，而用一種更優(yōu)雅，更睿智的心態(tài)去迎接上天所賦予自己的一切。
四十歲的女人，要學(xué)會對自己好一點(diǎn)，工作壓力再大，家務(wù)再多，偶爾也要學(xué)會當(dāng)個“甩手掌柜”。工作壓力大，可以分一擔(dān)同事，家務(wù)多，偶爾也可以讓慢慢長大的兒女做做，自己重復(fù)了半輩子的工作，可以讓自己伺候了半輩子的男人伺候下自己。
四十歲的女人，要學(xué)會打扮自己，偶爾上上美容院，修剪下自己的頭發(fā)，給自己換種發(fā)型，或者你覺得有必要，做一個拉皮去皺手術(shù)，激光淡斑等小手術(shù)也未償不可，換一種活法，未償不是什么好事。偶爾給自己買幾套級地長裙，或者牛仔短褲，誰說40歲的女人不可以性感和可愛。高跟鞋穿起來，化上優(yōu)雅的淡妝，走在人群之中，誰能不說40女人也如一朵花。
四十歲的女人，還要學(xué)會當(dāng)好老公的“小情人”，誰說老夫老妻就不可以有點(diǎn)小浪漫了，偶爾要求老公陪自己看場愛情電影，回憶下那些曾經(jīng)風(fēng)花雪月的美好，換掉自己“一本正經(jīng)”的老形象，偶爾主動勾引一下老公，享受下性生活之后，那種怦然心動的高潮感，如害羞的少女依偎在另一半懷里，未償不是一種最好的保養(yǎng)方法。
四十歲的女人，還要學(xué)會寵愛自己，就算容顏已老去，就算自己臉上有了淡淡的色斑，有了魚尾紋，但誰能說這一定是滄桑，而不是一個女人的閱歷之廣呢?女人到什么時(shí)候都要學(xué)會把自己當(dāng)成一個小女生，每天多照照鏡子，多發(fā)現(xiàn)自己的美麗，然后告訴自己，你依然是20年前，那么俏皮可愛的妹子，只不過如今成熟了不少，更懂提把握這份美麗了。
四十歲的女人，還要學(xué)會多和年輕人交流，不要懷疑90后們的天馬行空，偶爾也讓自己融入“非主流”的生活。
四十歲的女人要學(xué)會不要妄自菲薄，自信的女人才是最美麗的，不要抱怨自己已經(jīng)成為老去的風(fēng)景了，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的美麗，多看書，多了解時(shí)事，讓自己的美從內(nèi)而外散發(fā)出來。
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