兒童長(zhǎng)個(gè)子的方法
骨齡、實(shí)際年齡和身高三者結(jié)合，可以預(yù)測(cè)出寶寶成年后的身高，因此可以帶寶寶定期做骨齡檢查和身高預(yù)測(cè)，做成檔案。今天小編為大家推薦兒童長(zhǎng)高的方法。
讓兒童長(zhǎng)個(gè)子的方法
1、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高，尤其是縱向彈跳性的運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳遠(yuǎn)、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長(zhǎng)板，刺激它生長(zhǎng)，使寶寶擁有高個(gè)子。因此，父母可以多陪寶寶做運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來(lái)夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運(yùn)動(dòng)要適量，勞逸結(jié)合，以免適得其反。
2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
身體長(zhǎng)高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)，尤其是生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習(xí)慣，最晚也要在11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
3、保持精神愉快
一些精神因素也會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)速度放緩，家庭失和的寶寶個(gè)子往往偏矮，因此要盡量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過(guò)度責(zé)罵、數(shù)落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個(gè)子矮小。另外，有些疾病也會(huì)導(dǎo)致個(gè)子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時(shí)要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)。
4、補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要因素。因此，在幼兒期一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆類(lèi)、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等
讓孩子快速增高的四款食譜
均衡營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是家庭保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。變換飯菜花樣，刺激孩子的食欲，尤其是盡可能多地滿(mǎn)足孩子對(duì)于維生素、微量元素，以及其他成長(zhǎng)所需的基本要素的需求。現(xiàn)將能促增高的食譜舉例于下，以供參考。
田螺肉韭菜
配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許。
制法將田螺肉，去雜洗凈;韭菜，擇洗干凈，切成段。鍋中放油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，繼續(xù)煸炒至韭菜入味而不爛時(shí)，即可出鍋裝盤(pán)，食用。
功能壯筋堅(jiān)骨，補(bǔ)腎健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白質(zhì)10 7克，脂肪1 2克，鈣1 357毫克，磷1 91毫克，鐵19 8毫克，還含有維生素B1、維生素B2、尼克酸等。韭菜，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C。此是小兒補(bǔ)鈣、防治骨病的理想菜肴，有促小兒增高之效。
牛奶蝦泥
配料大蝦150克，鮮牛奶100克，雞蛋清1個(gè)，料酒、精鹽、味精、水淀粉、植物油各少許。
制法將大蝦去皮，抽去蝦線(xiàn)，清洗干凈，控去水分，剁成泥放入小碗內(nèi)，加入蛋清、精鹽、干淀粉混合均勻。鮮牛奶、水淀粉、精鹽、味精，混合在一起，調(diào)成牛奶液，待用。炒鍋上火，倒入適量的植物油，油燒至3成熱，將調(diào)好的牛奶液倒入鍋內(nèi)，用手勺輕輕攪動(dòng)，奶汁結(jié)成片狀浮起時(shí)，把蝦泥倒入鍋內(nèi)，用大火翻炒片刻，即可出鍋，食用。
功能益腎補(bǔ)髓，濡筋壯骨。本膳用牛奶，能補(bǔ)虛、健腦;大蝦，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E等。牛奶與蝦泥相配成菜，非常適合處于發(fā)育階段的嬰幼兒食用。
甜椒炒鱔絲
配料鱔魚(yú)絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、花生油各適量。
制法甜椒，洗凈，去蒂、籽，切絲。炒鍋加花生油，燒熱，下鱔魚(yú)絲煸炒，待水分干，烹入料酒，加精鹽、蔥花，繼續(xù)煸炒至入味，再加入甜椒絲，煸炒透，加水、味精、白糖少許，沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，淋上香油，出鍋?zhàn)舨褪秤谩?/p>
功能補(bǔ)肝益腎，壯骨利筋。本膳中鱔魚(yú)，含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。而鱔魚(yú)配以含有豐富維生素C的甜椒，相互補(bǔ)助，功效增強(qiáng)。此菜有補(bǔ)虛、助力、利筋骨的作用。
碧桃雞丁
配料雞脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黃瓜也可)，蔥小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精鹽、味精、料酒各適量。
制法將雞脯肉切成1 5厘米見(jiàn)方的丁，用精鹽、料酒、蛋清捏勻(上漿);清湯、精鹽、味精、水淀粉調(diào)制成汁。鍋置火上，放入植物油，燒至5成熱時(shí)，將雞丁入油中劃熟，撈出，控凈油;核桃仁，用溫水泡，剝?nèi)ネ馄?。炒鍋加油少許，下蔥段、蒜片爆香，烹入料酒，加入雞丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入調(diào)好的汁，迅速顛翻均勻，出鍋裝盤(pán)，即可食用。
功能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，滋筋壯骨。本膳所用核桃仁，是健骨補(bǔ)腎佳品;雞肉，有補(bǔ)五臟、益氣力、壯陽(yáng)道、添精髓的作用。核桃仁與雞肉組成菜肴，能滋養(yǎng)肝腎，助長(zhǎng)發(fā)育，益智健腦，適宜于幼兒常食。
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