什么是戒煙最好的方法
中國(guó)是一個(gè)煙草消耗大國(guó)，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有3.16億的煙民，這些煙民有一一半以上都是每天一包以上。吸煙嚴(yán)重傷肺，是導(dǎo)致肺癌的主要因素。因此，戒煙是保障健康的唯一途徑。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了戒煙最好的方法。
戒煙最好的方法介紹
1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
雖然習(xí)慣很難改，但是要明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
2、戒煙工具助陣
合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。
3、打賭
賭博雖然不是一件好事，但是對(duì)于戒煙打賭是一件好事。一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
4、柿餅戒煙
想戒煙的人可在煙癮來(lái)之前吃柿餅1個(gè)，1月內(nèi)不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補(bǔ)充柿餅。、
5、限制咖啡因的攝入
咖啡因可以幫助人們?cè)谄＞霑r(shí)保持清醒，但同時(shí)它也會(huì)使人感到緊張及不安。戒煙過(guò)程會(huì)加強(qiáng)咖啡因的這些負(fù)面效果。
6、戒煙湯
中醫(yī)對(duì)戒煙也有研究，戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
老煙民需注意四種癌變信號(hào)
老煙民是肺癌青睞的人群，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，需要注意肺癌來(lái)臨的哪些信號(hào)?
一、如果老煙民突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，且吃藥難以鎮(zhèn)痛，可能跟肺癌有關(guān)系。“肺癌癌細(xì)胞會(huì)分泌一種物質(zhì)使關(guān)節(jié)疼痛。”
二、突然的聲音沙啞，也可能是肺癌。
三、如果一個(gè)人突發(fā)咳嗽，治療兩至三周都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)考慮肺部是否有問(wèn)題。如果咳嗽有血絲，更要高度警惕。
四、老煙民多少會(huì)有咳嗽的習(xí)慣，但如果咳嗽突然變得頻繁，且?guī)в幸恍┙饘俾曇?，痰很難咳出來(lái)，也可能是肺部病變的前兆。
老煙民最該補(bǔ)維C
維生素C是知名度最高的營(yíng)養(yǎng)素，國(guó)內(nèi)外針對(duì)它的研究也非常多。在生活中，以下人群需要格外注意補(bǔ)充維C：
吸煙者。研究發(fā)現(xiàn)，由于具有抗氧化等作用，維C可將因吸煙患癌癥和呼吸道阻塞性疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%，同時(shí)因?yàn)槲鼰熣邔?duì)維C的需要量比不吸煙者高40%，因此老煙民一定要注意補(bǔ)充。
心理壓力大的人。有研究顯示，當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，人體消耗的維C會(huì)比平時(shí)多8倍。對(duì)于這類人，維C具有平衡心理壓力的效用。
生理期女性。女性在這個(gè)時(shí)段體內(nèi)鐵流失加速。維C能幫助吸收鐵質(zhì)，預(yù)防貧血。缺鐵性貧血患者補(bǔ)充鐵劑時(shí)，也可以補(bǔ)充維C。
另外，由于一氧化碳會(huì)破壞維C，久居都市的人應(yīng)比其他人多攝取2—3倍的維C。在高溫環(huán)境下工作的人也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維C。
值得提醒的是，日常生活中，有些“亞健康”癥狀很可能是維C不足的前兆，如肌肉酸痛、疲勞、倦怠、容易感冒、牙齦易紅腫等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維C，可能收到良好的效果。
若平時(shí)飲食無(wú)法補(bǔ)充足夠維C，可適量服補(bǔ)充劑，一般每天100毫克，不超過(guò)1000毫克。小劑量多次服用，每天至少補(bǔ)充兩次，這是因?yàn)?，維C在人體內(nèi)只能停留約4小時(shí)，一次補(bǔ)多了容易浪費(fèi)。
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