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求最佳戒煙方法

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求最佳戒煙方法

  抽煙的人,不僅傷害自己的身體,也會(huì)傷害到與其接觸的人的身體,尤其是孕婦和小孩子的健康。那么,當(dāng)你意識(shí)到抽煙有傷健康后,要如何做才可以輕松戒煙呢?今天小編為大家推薦最佳的戒煙方法。

  最佳的戒煙方法介紹

  零食戒煙法

  準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?,所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間,從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

  喝水戒煙法

  如果想抽煙的話(huà),建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西,自然少想起抽煙。

  冥想戒煙法

  當(dāng)你想抽煙的時(shí)候,開(kāi)始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態(tài),然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景,這樣,也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的。

  睡眠戒煙法

  既然不想抽煙,那就睡覺(jué)吧。睡著了,什么也就不想了。睡眠的時(shí)候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮,有安眠的作用。

  濃茶戒煙法

  喝茶養(yǎng)生,當(dāng)然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會(huì)起到好的效果的。

  模擬戒煙法

  當(dāng)然,戒煙的過(guò)程是痛苦的,不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。

  運(yùn)動(dòng)戒煙法

  當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚,選擇在好的天氣里,出去跑步,或者是爬山,肺部干凈了,自然就不想再抽煙了。

  戒煙的小妙招

  意識(shí)到抽煙的真正危害,多看下抽煙的危害書(shū)籍,圖片,抽煙宣傳的危害,讓自己真正認(rèn)識(shí)到抽煙的危害。

  堅(jiān)強(qiáng)的毅力,堅(jiān)強(qiáng)的意志力,那是肯定的,想一時(shí)半會(huì)真正能做到的,可能99%的人都做不到,對(duì)于抽煙這個(gè)問(wèn)題上,圣人也難,就是這么奇怪。

  還有些人說(shuō)吃口香糖,吃戒煙糖,吃戒煙茶,抽電子煙什么的,說(shuō)真的那都是扯淡,我自己戒了那么久了,現(xiàn)在超過(guò)1年時(shí)間了,也試過(guò)不少東西,試過(guò)不少方法。最后還是意志最重要。

  經(jīng)常抽煙吃什么好

  1、白蘿卜

  清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒煙,可以把白蘿卜切絲,依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖,當(dāng)作零食吃,對(duì)戒煙有輔助作用。

  2、香菇

  香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

  3、西紅柿

  西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì),是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力,阻止癌變進(jìn)程,并能減少心臟病的發(fā)作。

  4、銀耳

  富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護(hù)肝臟功能,增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

  5、百合

  有良好的止咳、潤(rùn)燥清熱作用,可以改善肺部功能。

  6、蘋(píng)果

  它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。

  7、海帶

  止咳、平喘、保護(hù)消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射,還可增強(qiáng)心肌收縮力,有強(qiáng)心作用。

  8、胡蘿卜

  胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù),使肺部功能退化較慢。

  9、菜花

  含VC比較多,更可貴的是,它含有多種吲哚類(lèi)衍生物,可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性,增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力。

  10、太子參

  可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力,并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克。

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