清腸最有效的方法
清腸最有效的方法
水果和蔬菜都具有豐富的纖維素，是天然的腸道清道夫。那么哪些水果清腸排毒?今天小編為大家推薦清腸最有效的方法。
清腸最有效的方法是什么
飲用新鮮果汁
自然療法主張者們應(yīng)用新鮮蔬菜和水果的汁液進(jìn)行腸道清潔已經(jīng)有60多年的歷史。醫(yī)學(xué)專家指出，新鮮的水果和蔬菜是天然的腸道凈化劑。
據(jù)介紹，許多新鮮水果和蔬菜除了含有豐富的、礦物質(zhì)等以外，還含有很多藥用成分。例如，蘋(píng)果具有輕度的緩瀉作用，胡蘿卜除了含有豐富的胡蘿卜素以外，還是天然的腸道凈化劑。
專家介紹說(shuō)，最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁(單獨(dú)應(yīng)用或加用芹菜、菠菜，或是與甜菜等混合應(yīng)用)和蘋(píng)果汁，蘋(píng)果汁中可以加一些胡蘿卜或是生菜汁。另外，1日3次，每次1.5杯卷心菜汁對(duì)口腔黏膜有治療作用，還可以調(diào)整胃腸的蠕動(dòng)能力。
專家提醒，當(dāng)蔬菜和水果榨成果汁之前必須把它們清洗干凈，盡可能地應(yīng)用天然的果汁，因?yàn)樗鼈儧](méi)有添加可導(dǎo)致自由基產(chǎn)生的化學(xué)藥物。“這樣做投入雖然大了一些，但療效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于投入。”
“制造果汁的蔬菜和水果，最好是邊準(zhǔn)備邊用。”如果每天都飲用新鮮的果汁對(duì)體內(nèi)進(jìn)行清潔，一天中人們都會(huì)感到舒適。胡蘿卜、卷心菜和蘋(píng)果是非常普遍的，人們無(wú)需為此花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢(qián)。
長(zhǎng)時(shí)間刷洗皮膚
人們知道皮膚是人體最大的器官，但卻很少有人知道皮膚在人體清除毒素的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。醫(yī)學(xué)專家介紹說(shuō)，皮膚清除毒素的方式主要靠出汗的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。
據(jù)介紹，每天用皮刷刷洗皮膚可以刺激皮膚的排泄功能和除去壞死的表皮細(xì)胞。皮膚應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間地刷洗，但是不要刷臉。每天早晨和臨睡覺(jué)前，對(duì)自己的皮膚進(jìn)行刷洗可以使人感到輕松，還可以較徹底地清除皮膚表面的毒素。
取一杯橄欖油，加熱至滴水成珠時(shí)再冷卻至體溫。然后用橄欖油涂遍全身，稍停后洗去橄欖油，休息。“這樣可以使人們的身心感到更舒坦，也能夠清潔皮膚和幫助機(jī)體排除毒素。”
禁食清潔
醫(yī)學(xué)專家介紹說(shuō)，利用禁食來(lái)進(jìn)行體內(nèi)清潔的方法在很早以前就已經(jīng)應(yīng)用了。沒(méi)有空氣，人們只能存活數(shù)分鐘，沒(méi)有水，人們能存活幾天，但是人們可以數(shù)月不進(jìn)食物，通過(guò)禁食，人們可以排除機(jī)體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間積聚的毒素。
據(jù)介紹，禁食的方式有多種。有人在禁食過(guò)程中只飲用純凈水，有人在禁食過(guò)程只飲用原汁清湯、藥茶或是只食用某種蔬菜。禁食的時(shí)間可以從一天到數(shù)周不等。
專家提醒，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，一天只進(jìn)食果汁是安全的，如果想只進(jìn)食水進(jìn)行禁食，或是想將禁食持續(xù)一段時(shí)間，就要在健康學(xué)家的監(jiān)測(cè)下進(jìn)行。為了使禁食過(guò)程更為容易，禁食者可以做輕度的運(yùn)動(dòng)或是進(jìn)行深呼吸。
在禁食的過(guò)程中，人們對(duì)食物的欲望會(huì)增加，所以禁食的時(shí)候，不要看著別人吃東西。專家對(duì)禁食者提出建議：在禁食期間，應(yīng)該保持正常的運(yùn)動(dòng)和足夠的休息，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或是休息都是有害的。同時(shí)，不要因?yàn)榻扯胍?jié)省體力整天臥床休息。另一方面來(lái)說(shuō)，也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)或是長(zhǎng)跑。禁食期間，可進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和休息。
輕松簡(jiǎn)單的清腸排毒的水果
葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋(píng)果酸能幫助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素，與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。
藉由當(dāng)季鮮美食材，搭配異國(guó)風(fēng)味的香料與料理方式，增加健康飲食的趣味，表現(xiàn)食物天然的風(fēng)味與香氣，令人對(duì)健康蔬食料理耳目一新。
地瓜
地瓜的纖維素除能改善便秘，由于屬鹼性食物，還可中和體內(nèi)過(guò)多的酸性，偏愛(ài)肉食的人可多吃地瓜改善體質(zhì)，避免慢性病上身，建議盡量在早晨時(shí)食用地瓜，營(yíng)養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。
蓮子
富含維生素B2、蛋白質(zhì)、維生素E及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，在中醫(yī)觀點(diǎn)具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來(lái)喝，能加強(qiáng)腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)的功能。他食物干擾。
香蕉
能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并縮短食物殘?jiān)ㄟ^(guò)腸道的時(shí)間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預(yù)防大腸癌的效果。不過(guò)有腎臟病的人不宜吃過(guò)量，否則無(wú)法順利排出體內(nèi)的鉀。
哈密瓜
哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進(jìn)腸道活動(dòng)。
芒果
芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質(zhì)十分豐富，粗纖維可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，抑制結(jié)腸癌發(fā)生，所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常，分泌潤(rùn)滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護(hù)消化道及腸道環(huán)境的健康。
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