什么方法清腸好
人體內(nèi)的毒素越堆越多，身材越來越胖，皮膚越來越不好，這都是毒素惹得禍，因此要及時想辦法排毒。尤其是對于愛美的女性來說，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了清腸的好方法。
清腸的好方法
1、每天至少喝2500cc清潔的水
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。
2、運動
冒汗排毒，是屬于主動性的。以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
3、水療
可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴。因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。
4、及時排便
對長期便秘人群來說，可以服用一些清體排毒類產(chǎn)品，但對普通人群來說，只要平時注意科學(xué)飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
吃三餐排便3次會更好，每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。
5、干毛刷排毒
皮膚是我們身體最大的器官，皮膚的主要功能之一就是排毒，而皮膚有時候吸收物質(zhì)的能力是驚人的，所以我們需要及時為我們的皮膚排毒，這樣我們的皮膚才不會被污垢毒素堵塞，使體內(nèi)的廢物無法排出。
用干毛刷刷皮膚能夠去除死細胞，刺激血液循環(huán)，也能有效地將積存在體內(nèi)的廢物排除。而且干刷皮膚有著良好的清理淋巴系統(tǒng)的效果，能幫助淋巴排毒和降低淋巴系統(tǒng)的毒素和脂肪的堆積。
6、洗澡
洗澡時間是非常好的排毒時間，因為有力度的熱水，可以沖掉一天的勞累，也可以沖掉粘附在皮膚上的污垢，所以洗澡應(yīng)該選擇淋浴，還可以適度增強水壓。
而熱水洗澡使體溫上升，能促進身體血液循環(huán)廢棄物排出，流汗了還可以使體內(nèi)積聚的殘余廢物以及多余的水分隨著汗水一起排出，所以水溫可以調(diào)校到40攝氏度左右。洗澡時還可以按摩一下身體各個部位，少許運動刺激穴位會促進血液的循環(huán)和新陳代謝。
有清腸功效的食物
(1)、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。
(2)、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點工",其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。
(3)、海帶
海帶等菌藻類食物含有大量的植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，清潔腸道，減少便秘，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調(diào)時放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
蜂蜜可以讓腸道的表情"和顏悅色",這都要歸功于它"體內(nèi)"那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環(huán)，對于腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素會調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。
(4)、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物中含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。全谷食物營養(yǎng)豐富，建議蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時可以加一把燕麥，這樣既能讓營養(yǎng)升級，口感也會更好。
(5)、洋蔥
洋蔥可以給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，防止出現(xiàn)便秘、腹瀉等問題。并且吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時搭配生洋蔥能解油膩。
(6)、大蒜
大蒜在我們的日常生活中是比較普遍的，在大蒜的成分鐘含有大量的大蒜素，它是一種比較強大的抗菌物質(zhì)，此外它還能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
猜您感興趣：
2.最簡單的清腸方法
5.清腸最有效的方法
6.排毒清腸的好方法
9.清腸排宿便的方法
什么方法清腸好
上一篇：什么方法可有效清宿便
下一篇：小s清除宿便的最好方法有哪些
