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小s清除宿便的最好方法有哪些

時(shí)間: 虹靜960 分享

小s清除宿便的最好方法有哪些

  現(xiàn)在的生活水平好了,家家戶戶的餐桌上都少不了肉,大魚大肉是非常常見的情況,美食也太多,人們飲食沒有節(jié)制,會(huì)出現(xiàn)腸道毒素過多的情況,因此需要吃一些食物來清理腸胃。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小s清除宿便的方法。

  小s清除宿便的方法是什么

  青汁排毒法

  這種方法很多日本、臺灣藝人都用。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁,或者直接買現(xiàn)成的大麥葉青汁來喝,它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。

  現(xiàn)成的大麥葉青汁因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽!而且,長期喝還可以改善過敏和長痘問題。

  空腹喝涼牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

  空腹喝蜂蜜

  蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  紅糖排毒

  紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強(qiáng)力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。

  另外,紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白。

  斷食排毒法

  你是不是覺得自己很講衛(wèi)生,吃的東西都很干凈呢?其實(shí)不是。毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃得太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。

  所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物,會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān),不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這需要超強(qiáng)的毅力,看你能不能堅(jiān)持啦!

  清除宿便吃什么

  燕麥

  排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢?

  西芹

  排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來更瘦哦。

  地瓜

  排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出,較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?,改善便秘情況。

  蘋果

  排便瘦身作用:蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬于可溶性纖維,不但可以促進(jìn)膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì),有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富,熱量又不高,是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

  香菇

  排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!

  白蘿卜

  排便瘦身作用:生吃可促進(jìn)消化,還有很強(qiáng)的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。

  宿便產(chǎn)生原因

  1)消化過程:食物在大腸里面一般要停留42—78(最少12小時(shí))小時(shí),因?yàn)槿说拇竽c的平均長度是1.5米,而食物在大腸里的運(yùn)動(dòng)速度是3—5厘米/小時(shí);

  2)大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶:當(dāng)食物殘?jiān)ㄟ^腸道時(shí),總有一些殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi)。日積月累,而正常的排泄卻無法清理干凈。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生!

  3)現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理:攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)的食品,這些食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢,產(chǎn)生代謝廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者,這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能,體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外;

  4)現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀:現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快、缺少運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡,身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢,產(chǎn)生代謝廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多;

  5)食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來源;

  6)外部環(huán)境受到前所未有的破壞:主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來的社會(huì)環(huán)境進(jìn)一步惡化。空氣的污染、電子輻射、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會(huì)直接或間接的通過呼吸進(jìn)入人體內(nèi),產(chǎn)生對人體極為有害的毒素。

  哪些方法幫你清除宿便

  1.早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

  只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

  2.酸奶加綠茶粉:大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉,空腹時(shí)喝下。

  酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài),幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動(dòng),兩者相加效果更好, 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。

  3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。

  蘋果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量, 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會(huì)好。

  4.蘆薈汁:空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

  蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長,不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉, 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

  5.適當(dāng)吃些辣椒:在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬,可以幫助燃燒脂肪。

  辣椒中有辣椒堿,只須吃上一兩勺,它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號,導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng),加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí),喝上一杯富含咖啡因的紅茶,效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶,在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細(xì)胞卸載,一邊阻止脂肪過量堆積。這個(gè)減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴,因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn),同時(shí)還會(huì)讓你擁有一份好心情。

  6.有機(jī)醋:有機(jī)醋、水果醋,加水稀釋后空腹喝有助減肥。

  有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值, 或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個(gè)原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸,它有很強(qiáng)的殺菌作用,對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚,能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素,從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時(shí)還可以美容。

  7.玫瑰花茶:每天一杯玫瑰花茶,潤腸又通便

  玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K,以及單寧酸,能改善內(nèi)分泌失調(diào),對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血,調(diào)理女性生理問題,促進(jìn)血液循環(huán),美容,調(diào)經(jīng),利尿,緩和腸胃神經(jīng),防皺紋,防凍傷,養(yǎng)顏美容。


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