男性按摩什么穴位可以增肥

　　本套按摩手法的原理是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強食欲及胃腸消化吸收功能,改善局部供血,從而促進人體脂肪的合成和蓄積。適用于體重低于正常標準,形體過于消瘦且體質(zhì)較虛弱者。

　　按摩療法

　　1、俯臥

　　用兩手拇指分別同時按揉脊柱兩側的脾腧、胃腧、肝腧、腎腧,力量較重,按揉出酸脹感,每穴持續(xù)半分鐘。

　　2、俯臥

　　用捏脊法從骶部至頸部大椎穴反復操作10遍,提捏時盡量將皮上組織提起,但不能猛力拉扯。向上推進時速度宜緩慢。

　　3、俯臥

　　用拿法在其兩下肢的后側操作。力量要柔和深沉,將皮下組織和肌肉盡量拿起,頻率可稍慢,整個操作過程應連貫且對方無疼痛。每側下肢約進行5分鐘左右。

　　4、仰臥

　　用手掌在其肚臍四周施行緩慢而深沉的順時針摩法,時間約10分鐘。

　　5、仰臥

　　用拇指按揉其兩下肢的血海、足三里穴,力量適度,只需有輕微的酸脹即可,每穴約1分鐘。

　　6、仰臥

　　用拿法在其兩大腿前側操作,手法要求與3同,時間以每3分鐘左右為宜。

　　男性瘦子想變胖應該多吃什么食物

　　板栗

　　吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用,栗子中含有大量淀粉,熱量很高,如果能在飯后配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。

　　薯條

　　其實薯條本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過后就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等于一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥,但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍,一定要當心。

　　鮮榨果汁

　　喝鮮榨果汁也能讓人增胖?你可別不信,果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍,也就是說,100克西瓜熱量40千卡,但榨成果汁后熱量就可以達到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿,熱量就會更高了,而且,果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收,吸收率可高達七成。想要從果汁中吸收熱量,就該先挑熱量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。

　　可樂

　　吃漢堡薯條的時候,你會配上一杯可樂嗎?朋友聚會,餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦,甚至還有不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習慣。一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡,常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了,因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮,而可樂殺精等等報道也不能忽視。

　　啤酒

　　常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養(yǎng)豐富,所以一直有“液體面包”的美譽。

　　巧克力

　　說到高熱量食物的代表,大家肯定會想到巧克力,一小塊20克的巧克力它的熱量就高達110千卡,此外,巧克力氣味獨特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?巧克力吃太多容易引起消化不良的問題,導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

　　魷魚

　　香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛,每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦,而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益,可預防貧血。

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