小S之所以產(chǎn)后很快就恢復(fù)火辣身材，這都要?dú)w功于她的產(chǎn)后月子餐和料理方法。今天小編為大家推薦小s坐月子的方法。

　　小s坐月子的方法介紹

　　1、心里問(wèn)題：怕線崩裂，怕疼，導(dǎo)致大便不正常;建議戰(zhàn)勝自己的心，生寶寶那么疼都能熬過(guò)，其他都不成問(wèn)題。

　　2、保暖驅(qū)寒：冬天怕麻煩，每天就穿個(gè)睡衣，有時(shí)襪子都沒(méi)穿;建議冬天一定注意保暖，否則就會(huì)濕疹，風(fēng)濕等繼發(fā)病癥就種下病根。夏天如果開著空調(diào)，最好穿全棉的長(zhǎng)衣和長(zhǎng)褲。我現(xiàn)在不能吹風(fēng)扇，不能涼著，否則全身關(guān)節(jié)都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。

　　3、牙齒護(hù)理問(wèn)題：這一點(diǎn)我還做的挺好的，不過(guò)也是4-6個(gè)月才恢復(fù)正常的。月子千萬(wàn)別吃過(guò)硬的，不能啃骨頭多的肉類，盡量用溫水洗漱，少吃涼的水果，特別是冰箱里的。

　　4、少專注用眼：盡量別看電視，電腦，書;最忌諱的一點(diǎn)就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持續(xù)2-3天。我當(dāng)時(shí)不知道，犯了這個(gè)錯(cuò)誤，主要是角色改變太突然了，從大小姐到小保姆，累的腰都直不起來(lái)，超級(jí)委屈，只好以淚洗面，沒(méi)想到接下來(lái)的幾天，眼睛疼的受不了。

　　5、好好休息：產(chǎn)后體虛，再加之喂奶、寶寶哭鬧、好多雜事，基本白天沒(méi)在床上躺著休息。每天都在和時(shí)間做斗爭(zhēng)，寶寶睡了，沖洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活還沒(méi)忙完，寶寶又醒了，開始吵鬧，又得抱著寶寶到處游......太累了，奶水也會(huì)少。所以我建議如果沒(méi)有全天候護(hù)理的家人，那就請(qǐng)個(gè)月嫂，月子落下病根一輩子就受罪了。

　　6、洗頭洗澡：洗頭時(shí)只要及時(shí)把濕發(fā)弄干，就沒(méi)什么問(wèn)題。用干發(fā)帽+吹風(fēng)機(jī)，注意一定要用熱風(fēng)。洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入侵。如果傷口還沒(méi)完好，只能用毛巾擦浴。

　　7、營(yíng)養(yǎng)保證：月子的第一周，食譜以調(diào)理胃口為主，清單點(diǎn)好。補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物，可以在產(chǎn)后2周開始吃。每餐應(yīng)當(dāng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等是不對(duì)的。吃得太咸或太清淡，都不為可。因?yàn)楫a(chǎn)后出汗比較多，需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。吃的方面，全是我爸一手操辦，主食高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等，其原因是奶水不足，狂吃催奶食品，導(dǎo)致出月子體重還居高不下。

　　8、房間通風(fēng)：產(chǎn)婦不能見風(fēng)和受涼，但房間還是要定時(shí)通風(fēng)換氣、大熱天可以開空調(diào)，28-29度為好，要注意，風(fēng)不能直接對(duì)著媽媽和寶寶。另外空調(diào)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常拆洗，保持55%的室內(nèi)的濕度，可以在空調(diào)房放一盆水。

　　月子餐在家怎么做

　　1、五谷雜糧飯。

　　準(zhǔn)備好食材糙米、薏仁、小麥、大麥、黑糯米、高梁、燕麥各30克，還有胡麻油1匙，最好也準(zhǔn)備米酒適量。

　　做法：把全部的雜糧都混合洗凈，然后用米酒浸泡8小時(shí)(如果是在夏天要多換幾次米酒)，再把五谷放入電飯鍋內(nèi)，同時(shí)加入胡麻油，在以及每個(gè)人的口味習(xí)慣，加入米酒，同時(shí)是一比一的量，加熱到電飯鍋開關(guān)跳后，再燜半小時(shí)，如果一次吃不完，可以放入冰箱內(nèi)保鮮起來(lái)，要吃的時(shí)候直接在微波爐加熱下就可以吃了。

　　2、菠菜炒豬肝

　　準(zhǔn)備好食材豬肝、菠菜、老姜片、麻油、生粉、米酒。

　　做法：先把豬肝洗干凈要擦干，切成1公分的厚度，再加入地瓜粉，要攪拌均有，菠菜洗干凈切斷。把鍋洗干凈加熱再倒入麻油，油熱后放入姜片，再加入菠菜和豬肝要進(jìn)行快炒，在加入少許米酒，炒到豬肝不見血色，就可盛起食用。

　　月子餐的注意事項(xiàng)

　　雖然月子餐對(duì)產(chǎn)婦今后的恢復(fù)是非常重要的，在市面上能看到的月子餐產(chǎn)品也非常多，真是讓人目不暇接，但并不是所以的月子餐都適合每個(gè)產(chǎn)婦，要根據(jù)產(chǎn)婦每個(gè)人的體質(zhì)和具體恢復(fù)情況來(lái)決定要吃哪種月子餐，不能隨便的買些月子餐或者是隨便做些，這樣不僅不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，也會(huì)影響到產(chǎn)婦和寶寶的健康，所以月子餐需要注意的地方很多，我們一起來(lái)了解下吧。

　　1、在十月懷胎的過(guò)程中，女性朋友的子宮為了能容下逐漸變大的胎兒也會(huì)慢慢變大，在這過(guò)程中會(huì)對(duì)其他器官造成壓迫，產(chǎn)婦的胃功能會(huì)比較的脆弱，最好是少吃多餐，每天可以吃上5、6餐。

　　2、產(chǎn)婦在月子期間會(huì)出現(xiàn)大量的流汗，加上又要給寶寶喂奶，所以產(chǎn)婦的身體要要充足的水分，但是也不能喝的太多，以免出現(xiàn)水腫的情況，做好是喝湯來(lái)補(bǔ)充水分。

　　3、月子餐中最好不要吃刺激和生冷的食物，刺激生冷的食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦的子宮收縮，會(huì)給產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)造成很不利的影響。

　　4、月子餐一定要適量的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，但是也不要盲目進(jìn)補(bǔ)，如果不按照產(chǎn)婦的體質(zhì)和恢復(fù)情況，不斷的進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦熱氣過(guò)盛，反而會(huì)出現(xiàn)便秘長(zhǎng)痘等各種不良的情況出現(xiàn)。

　　常見月子病

　　產(chǎn)褥熱

　　產(chǎn)后的傷口發(fā)炎、乳腺炎或是泌尿系統(tǒng)的感染會(huì)引起發(fā)燒，這種情形經(jīng)常會(huì)發(fā)生在產(chǎn)后1到10天內(nèi)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后1到2天的時(shí)間里體溫會(huì)比正常的高一些，但如果產(chǎn)后的這段時(shí)間有發(fā)燒超過(guò)38度的情況，可能就是產(chǎn)褥熱。

　　子宮脫垂

　　子宮脫垂是指產(chǎn)后子宮的韌帶和肌肉因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)候用力過(guò)多，或是生產(chǎn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而變得松弛，這樣子宮就會(huì)發(fā)生移位，沿著陰道方向向下移動(dòng)，這時(shí)候產(chǎn)婦就會(huì)有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

　　乳腺炎

　　產(chǎn)后一個(gè)月是乳腺炎多發(fā)的時(shí)期，產(chǎn)婦一般會(huì)有乳房脹痛的情況發(fā)生，有的還伴有發(fā)燒，這是因?yàn)樵诋a(chǎn)后乳汁不能夠順利地排出來(lái)，乳汁淤積在內(nèi)，就會(huì)滋生細(xì)菌，造成感染。

　　尿潴留

　　有的產(chǎn)婦害怕排尿時(shí)候被細(xì)菌感染或是害怕傷口疼痛，就強(qiáng)行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，最后造成產(chǎn)后膀胱功能減退，排尿不暢，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，排不盡的情況，這就是我們所說(shuō)的尿潴留。

　　腰疼

　　產(chǎn)后子宮韌帶松弛，盆底肌肉無(wú)力，腰腹部的肌肉軟弱，因而不能很好地控制身體，子宮下移沒(méi)有完全的恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候久坐或是下蹲就會(huì)感到腰部酸軟無(wú)力。

　　媽媽手

　　產(chǎn)后身體虧損嚴(yán)重，要注意恢復(fù)，一些我們平時(shí)看起來(lái)很小的事，或是幾乎不耗費(fèi)體力的勞動(dòng)，在產(chǎn)后都有可能成問(wèn)題，會(huì)讓產(chǎn)婦覺得手指發(fā)麻，無(wú)力或是疼痛。這主要是因?yàn)楫a(chǎn)后身體代謝水平下降，血液循環(huán)變慢，使用手指或是手腕的時(shí)候要特別小心，防止出現(xiàn)肌腱炎。

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