什么方法可以保養(yǎng)子宮
什么方法可以保養(yǎng)子宮
女人最怕冷的器官是子宮。子宮受寒會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙，不孕不育。那么女人如何保養(yǎng)子宮呢?今天小編為大家推薦保養(yǎng)子宮的方法。
保養(yǎng)子宮的方法
1、如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。很多美容院為了追求速白效果，在自制的面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會(huì)使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去，自己帶保養(yǎng)品去，就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。
2、女性不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底。
3、平時(shí)多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物來(lái)滋補(bǔ)，如核桃、棗、花生等。
4、在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
5、一般患有宮寒癥的女孩子都不大喜歡運(yùn)動(dòng)，所以身體素質(zhì)會(huì)比較差。保護(hù)子宮，就要多進(jìn)行鍛煉，健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的有效辦法。
6、自己購(gòu)買(mǎi)一些艾條來(lái)進(jìn)行熏艾，選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性?xún)?nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
7、宮廷暖宮秘法：鹿茸粉0.5克、冬蟲(chóng)夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽(yáng)之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。長(zhǎng)期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
8、因?yàn)榭照{(diào)的原因，辦公室里永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足為奇了。辦公室里一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。
9、秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。
10、雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。
11、游泳不僅能減肥，對(duì)子宮更有好處!游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多。
12、長(zhǎng)期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。
13、白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒(méi)有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時(shí)，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床，這時(shí)一定要去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)檢查。
14、比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。所以，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
15、一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，不要服用安眠藥，建議找催眠師試試催眠療法。
16、檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝熱的。
17、連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過(guò)8年。每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。
18、性伴侶一多，宮頸就危險(xiǎn)。女人擁有3個(gè)以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。并不是做愛(ài)次數(shù)導(dǎo)致宮頸炎，而是男人的黏液進(jìn)入女人體內(nèi)后，宮頸會(huì)產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當(dāng)黏液種類(lèi)太多，宮頸會(huì)失去適應(yīng)力，一不小心就會(huì)有炎癥。
19、患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。谷類(lèi)早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類(lèi)早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。
20、香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊偏好，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓子宮受難危險(xiǎn)增高15倍!被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來(lái)類(lèi)似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要。
21、子宮疾病中最常見(jiàn)的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每?jī)蓚€(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。
22、懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案!懷孕能增強(qiáng)子宮延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，對(duì)付今后的炎癥。但專(zhuān)家建議你35歲前懷孕，因?yàn)?5歲后，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢(shì)，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。
子宮保養(yǎng)吃什么
1、多吃胡蘿卜有益于保養(yǎng)子宮
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
2、服用維生素C和維生素E有益于保養(yǎng)子宮
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患子宮癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
3、食用葉酸有益于保養(yǎng)子宮
增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
4、子宮保養(yǎng)的食療
烏骨雞在傳統(tǒng)中就是補(bǔ)益女性的佳品。準(zhǔn)備1只烏雞,黃芪、當(dāng)歸、茯苓各9克。將藥材用清水洗過(guò),烏雞去毛去內(nèi)臟后洗凈,將雞同藥材一起放入砂鍋中煲煮,起鍋時(shí)加入適量鹽巴,湯和肉都要吃,月經(jīng)期每天喝一次,連續(xù)服用五天。此款湯品可以達(dá)到健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血的功效。
子宮保養(yǎng)作用是什么
子宮的功能一:月經(jīng)功能。每月一次的月經(jīng)來(lái)潮是女性健康的標(biāo)志,同時(shí)也是女性新陳代謝的重要組成部分,具有促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新、排除體內(nèi)毒素等作用。
子宮的功能二:生育功能。生育功能是完成人類(lèi)繁殖、延續(xù)的重要功能,是一個(gè)女性走向成熟的標(biāo)志。
子宮的功能三:內(nèi)分泌功能。此功能長(zhǎng)期以來(lái)被人們所忽略。最新的研究發(fā)現(xiàn),子宮除為雙側(cè)卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外,本身還分泌許多激素如:前列腺素、泌乳素、胰島素生長(zhǎng)因子、松弛素、上皮生長(zhǎng)因子、內(nèi)皮素、細(xì)胞因子及酶等,參與女性的內(nèi)分泌功能,起到不可替代的作用。
子宮的功能四:免疫功能。子宮作為全身免疫功能環(huán)的其中一個(gè)環(huán)節(jié),在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。
子宮的功能五:保護(hù)卵巢抗衰老。子宮保養(yǎng)的好的女性要比正常的同齡女性卵巢年輕4歲,同理子宮保養(yǎng)不當(dāng),卵巢衰竭出現(xiàn)的時(shí)間就會(huì)越早,而且出現(xiàn)重度更年期癥狀的患者會(huì)增加34%。
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