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腰痛按摩方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

腰痛按摩方法

  腰痛怎么緩解呢?生活中很多的朋友出現(xiàn)了腰痛的情況,導(dǎo)致腰痛的原因有很多,比如勞累,著涼,疾病等都可能會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。那今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了腰痛按摩方法。

  腰痛按摩方法是什么

  1、按摩腰部

  掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;

  揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時(shí)扭動(dòng)腰部;

  揉散筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行,均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

  2、穴位處理

  一、三焦俞

  第一腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  二、腎俞

  第二腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  三、氣海俞

  第三腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  四、大腸俞

  第四腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

  五、關(guān)元俞

  第五腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  六、八髎

  第一、二、三、四骶后孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎),可用點(diǎn)、按、滾、擦手法。

  七、秩邊

  第四骶椎下,旁開3寸,可用滾、拿、彈撥、按手法。

  八、委中

  腘窩橫紋中央,可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

  九、承山

  腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端,可用滾、拿手法。

  十、陽陵泉

  腓骨小頭前下方凹陷中,可用拿、點(diǎn)、按、揉手法。

  十一、腰陽關(guān)

  第四腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

  十二、命門

  第二腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

  腰疼的治療偏方

  1、逆行方法治療

  治療腰痛其實(shí)大可不必到醫(yī)院進(jìn)行,如果情況不是很嚴(yán)重,那么可以嘗試著倒退行走,并且最好保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲,手臂前后自由擺動(dòng)。每次可以行走兩百步左右,每天堅(jiān)持兩三次,半個(gè)月之后就可以有效的減緩腰疼。

  2、按摩穴位

  用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位,常見的位置有大腿后方、小腿肚。內(nèi)踝等等。每個(gè)穴位按摩時(shí)間應(yīng)該控制在一分鐘左右,等到感覺到酸麻的時(shí)候就可以換一個(gè)位置。每天按照三餐時(shí)間進(jìn)行按摩,可以有效的緩解腰疼。

  3、公雞食療法

  腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種,選擇剛剛開始啼叫的公雞,宰殺干凈之后可米醋一起熬煮,在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞,并且按照三餐服用,六天為一個(gè)療程。這種方法可以有效的治療腰疼,但是胃酸比較多的患者不能夠服用。

  4、抖腿治療

  站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以,放松身體。將雙手按壓在大腿的后方,然后有順序的左右抖動(dòng)雙腿。每次保持一兩分鐘是時(shí)間,只有一有空閑就可以做,可以有效的治療腰疼。

  5、熱水瓶塞

  首先應(yīng)該用手指按壓腰部,找打最疼痛的那個(gè)點(diǎn)。然后將熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好,直接放到患部。兩三秒之后就離開,這樣可以有效的避免出現(xiàn)燙傷,連續(xù)三五次的時(shí)間皆可以了。每天按壓一次,一周為一個(gè)療程,是一種比較有效腰疼的治療偏方。

  6、牽拉腰

  患者直接趴在床上,然后可以令家人或者朋友幫忙,拉著患者的腳踝牽拉,十次之后換另一邊,連續(xù)進(jìn)行好幾天之后可以有效的緩解腰疼。

  7、推小腿

  身體放松,然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿,可以用一些力氣。每天堅(jiān)持推小腿,可以有效的減輕腰部疼痛。

  8、捏跟腱

  可以跪在床上,然后雙手的食指和拇指可以按壓自己的腳后跟、跟腱。可以用些力氣,等到酸痛之后放開。么天堅(jiān)持按摩,可以減輕腰疼。

  9、甜瓜子白酒

  將甜瓜子放在白酒中浸泡,半個(gè)月之后去除。烘干之后細(xì)細(xì)的研磨成為粉末。每次需要使用的時(shí)候去除和黃酒一起送服,可以有效治療腰疼。

  10、生姜熟附羊肉

  這道腰疼的治療偏方不僅能夠治療腰疼,同時(shí)還能夠治療膝蓋疼痛。將舒服片用水煎好,隨后放入已經(jīng)切成小塊的羊肉、生姜,小火熬煮知道羊肉燜爛。
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