快速?gòu)氐浊謇砟c胃的方法有哪些
快速?gòu)氐浊謇砟c胃的方法有哪些
日常飲食不規(guī)律導(dǎo)致腸胃不適很容易造成便秘，又不想吃苦苦的藥，那么該如何緩解便秘呢?今天小編為大家推薦清腸最簡(jiǎn)單的方法。
清腸最簡(jiǎn)單的方法介紹
一、多吃五谷雜糧
發(fā)現(xiàn)便秘的時(shí)候應(yīng)該將主餐改為五谷雜糧，比如玉米、紅薯等，同時(shí)可以熬粥或者煲湯喝。此外，黑木耳也是非常好的清腸胃食物，蜂蜜中所含的糖類也比較豐富，吸取體內(nèi)多余水分，利于排便哦。
二、吃點(diǎn)泡菜能夠預(yù)防便秘
偶爾吃點(diǎn)泡菜是能夠預(yù)防便秘的，因?yàn)榕莶酥泻幸嫔?，能夠維持腸道的健康，但是泡菜中也同時(shí)含有亞硝酸鹽，所以不要過(guò)多食用，不然會(huì)引起中毒或者加患得胃癌。
三、給食指按摩
也可以給食指按摩，因?yàn)槭持干系难ㄎ荒軌蚋纳票忝?、輕緩腸胃不適、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等，沒(méi)事的時(shí)候搓搓手也是不錯(cuò)的哦。
節(jié)后清腸排毒茶推薦
決明子菊花茶
先準(zhǔn)備決明子3錢、菊花3錢、甘草5分，三者混合在一起用熱水沖泡，等待10-20分鐘后喝溫水即可。此法非常適合每天坐在辦公室上班的人群減肥，不僅醒腦明目，還有很好的瘦身效果。
荷葉消脂茶
先準(zhǔn)備好5克荷葉、枸杞10克、何首烏10克，然后用700毫升開(kāi)水沖泡，直到荷葉的顏色變深就可以開(kāi)始食用。此方法能夠幫助身體排除毒素，還能阻止身體對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到減體重的目標(biāo)。
菊花檸檬茶
先將干菊花和干檸檬片用清水沖洗干凈，然后再用開(kāi)水沖泡，等水稍微冷卻后再加入5湯匙蜂蜜，這樣就不會(huì)破壞蜂蜜中的維生素，還可以加入幾塊冰塊，不僅味道好還有減肥的效果。
9個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作清腸
1、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。
2、快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、大笑增強(qiáng)免疫力
?？葱υ挄?shū)，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。
4、跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。
5、做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用，這樣一來(lái)可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6、咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。
清理腸胃的方法
方案一：飲水清腸護(hù)心法
首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時(shí)發(fā)病，起夜的時(shí)候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。
再有，運(yùn)動(dòng)以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水。人運(yùn)動(dòng)之后喝冰水，冰水經(jīng)過(guò)食道，食道緊挨在心臟，對(duì)心臟的血管是個(gè)刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。
方案二：蜂蜜清腸法
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
專家點(diǎn)評(píng)：常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品，也有養(yǎng)生效果。要特別強(qiáng)調(diào)的是，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，晨起為最佳。如便秘，不可強(qiáng)排，以防血壓升高，誘發(fā)心血管疾病?？捎镁栈?0克、決明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。
方案三：纖維化飲食清腸法
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時(shí)間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡(jiǎn)單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。
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