風(fēng)濕病的鍛煉方法
通過(guò)鍛煉還能促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，振奮精神，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)早日康復(fù)。那么，風(fēng)濕性患者該如何鍛煉?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了風(fēng)濕病的鍛煉方法。
風(fēng)濕病的鍛煉方法是什么
(1)患者可根據(jù)自己的病情選擇其整體或局部鍛煉的種類(lèi)或方式,有計(jì)劃的實(shí)施.如：太極拳,輕體操,散步,慢跑,快步走,爬樓梯等,要根據(jù)自己的關(guān)節(jié)障礙程度酌情選用,不要強(qiáng)求。
(2)鍛煉要量力而行,主動(dòng)鍛煉與被動(dòng)鍛煉相結(jié)合, 以主動(dòng)鍛煉為主.鍛煉時(shí),要循序漸進(jìn),貴在堅(jiān)持,每次15-30分鐘,當(dāng)某些關(guān)節(jié)因病變主動(dòng)活動(dòng)有困難時(shí),可在他人幫助下進(jìn)行運(yùn)動(dòng).如伸展肢體關(guān)節(jié)部位的活動(dòng),也可用彈性帶,彈簧鍛煉握力,拉力.也可通過(guò)自行車(chē),步行器等運(yùn)動(dòng)器械來(lái)鍛煉,改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能.使肌肉得到合理鍛煉,以防止肌肉萎縮。
(3)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉是非常重要的.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者首先受到破壞的就是關(guān)節(jié),而關(guān)節(jié)的融合強(qiáng)直是患者致殘的主要原因,如懼怕疼痛而不能鍛煉時(shí),則需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力甚至需加服止痛藥來(lái)進(jìn)行,如關(guān)節(jié)自主活動(dòng)受限,也可由他人幫助在溫?zé)岷桶茨ο逻M(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
(4)日常生活的活動(dòng)訓(xùn)練是以改善日常生活,活動(dòng)能力提高生活質(zhì)量為目的,是為了使傷殘病者無(wú)論在家庭或社會(huì)均能夠不依賴(lài)他人而獨(dú)立生活和工作.這些鍛煉包括以下幾個(gè)。
衣：自己穿脫衣褲,鞋襪,結(jié)解紐扣等;
食：持杯端碗,拿筷吃飯,倒水等;
?。鹤约荷舷麓?自由翻身等;
行：10分鐘站立,室內(nèi)獨(dú)自行走,起立下蹲,彎腰拾物及上下樓梯等。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，鍛煉骨骼關(guān)節(jié)，加強(qiáng)身體各部位機(jī)能的活動(dòng)，有助于我們保持一顆積極樂(lè)觀(guān)的心情，在運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)，達(dá)到治療目的，減少病痛折磨，快樂(lè)生活。
患有風(fēng)濕病要注意哪些
1、飲食注意事項(xiàng)
(1)飲食要節(jié)制：飲食要定時(shí)、定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔(dān)心體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不夠而暴飲暴食，增加脾胃負(fù)擔(dān)，傷及消化功能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的飲食需要注意的。
(2)飲食宜清淡：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨，病發(fā)作時(shí)，更是茶飯不香，故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲，二則可以保持較好的脾胃運(yùn)化功能，以增強(qiáng)抗病能力也是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的飲食注意的地方。
(3)飲食易消化：多吃富含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，提高自己的抵抗力和免疫力，不要吃辛、酸、麻、辣、油炸的食物及煙酒之類(lèi)。
2、生活注意事項(xiàng)
(1)居住的房屋要通風(fēng)、向陽(yáng)，保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風(fēng)口處睡臥。
(2)洗瀨宜用溫水，睡前洗腳，最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，除風(fēng)濕，這是風(fēng)濕病在日常生活中的注意或項(xiàng)。
(3)急性期或急性發(fā)作期，有明顯的紅、腫、熱、痛者，要臥床休息2-3周，腎虛及腰椎病患者忌性生活。
(4)患者出汗較多時(shí)，須用干毛巾及時(shí)擦干，衣服汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換，避免受風(fēng)寒濕侵體。
(5)風(fēng)濕病人要保持良好的精神狀態(tài)，正確對(duì)待疾病，切不可急躁焦慮。
(6)意保暖，避免受風(fēng)、受潮、過(guò)度勞累及精神刺激，預(yù)防感冒，以減少自然因素對(duì)疾病的影響。
3、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
(1)風(fēng)濕病的急性發(fā)作期，病情尚未得到控制，患者有些會(huì)伴有發(fā)熱等全身癥狀，此時(shí)，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，以避免可能的并發(fā)癥。
(2)于出現(xiàn)受累關(guān)節(jié)顯著腫脹，關(guān)節(jié)腔有滲液的風(fēng)濕病患者，應(yīng)暫停體育療法，可以只做力所能及的活動(dòng)。
(3)體療中發(fā)現(xiàn)食欲差、失眠、體重下降的風(fēng)濕病患者，這時(shí)應(yīng)考慮可能是鍛煉過(guò)度所致，應(yīng)該酌情調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查、指導(dǎo)。
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