男人腎虛鍛煉好方法
男人腎虛鍛煉好方法
腎虛是男人的軟肋也是男人最大的困惑，腎不論對誰說都是特別重要，尤其是對男人，但現(xiàn)在你不用擔(dān)心，也不用買各種藥來補了，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男人腎虛鍛煉好方法。
男人腎虛鍛煉好方法有什么
1.太極拳：太極拳是以 腰部為樞 紐的一項 緩 慢運動，非常適合體質(zhì)有些xu弱的中老年人鍛煉。腎位于腰 部，經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán) 暢通，使腎氣得到不斷充 養(yǎng)。腎虛病人大多 腰部無力，而通過太 極拳的練習(xí)，可以使之得到 改善，從而起到“補腎 ”的作用。此外，太極拳主 張以氣引力，可以平定內(nèi) 心的雜念，摒除私y(tǒng)u，從而起到保護腎jing的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨 在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊 進行。
2.自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰 部，至有熱感為止。早晚 各一次，每次約200下。這些運動可以 健運 命門，補 腎納氣。
3.強腎操：(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟 提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對 腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋 氣，身體逐 漸起立，兩手下垂，逐漸 握緊。
(4)呼氣，身體立 正，兩臂 外擰，拳 心向前，兩肘從兩側(cè) 擠壓軟肋，同時身體和腳跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可連續(xù) 做多次。
4.縮肛 功：平臥或 直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排 便時的縮肛動作，吸氣時放 松，反復(fù)進行30次左右。早晚 均可進行。本功能提 高盆腔周 圍的血液循環(huán)，促進xing器 官的康復(fù)，對防治腎 氣不足引起的陽 萎早xie、女士xing欲 低 下有較好的功 效。
5.刺 激腳心：中 醫(yī)認為，腳心的 涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益jing補腎、強身 健體、防 止早 衰，并能舒 肝 明目，清喉 定心，促進睡 眠，增進食yu。對腎xu引起的眩 暈、失 眠、耳鳴、咯 血、鼻 塞、頭頂痛等 有一定的療效。現(xiàn)代醫(yī) 學(xué)也認為，腳 部神經(jīng)與大腦 神經(jīng)有著反射xing的聯(lián)系。按摩 腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良xing刺激，調(diào)節(jié)中樞神 經(jīng)的興備與抑制 過程，對治療神 經(jīng)衰弱、xing神經(jīng) 衰 弱及腦力疲 勞有良好的作用。方法是：兩手對掌握熱后，以左手 擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
男性腎虛有哪些癥狀
1.畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2.頭暈無力，失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標不治本”之舉。
3.哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
4.腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
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