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去掉身體濕氣的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大,也會(huì)造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調(diào),容易引起體濕,那么體內(nèi)濕氣重怎么辦?去除體內(nèi)濕氣重有什么辦法?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了去掉身體濕氣的方法。

  去掉身體濕氣的方法有什么

  1、睡前泡腳

  體內(nèi)濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳,但是一定不用臉盆,太淺了。泡個(gè)十分鐘的樣子。

  2、飲食清淡適量

  夏季炎熱,腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng);生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

  3、避環(huán)境的濕氣

  我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

  不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

  4、艾灸

  從治標(biāo)來(lái)說(shuō),艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò),使得津、精、水液輸布通常。從治本來(lái)說(shuō),艾灸有著扶陽(yáng)固脫的作用,使得脾臟的運(yùn)化功能更強(qiáng)健,標(biāo)本兼治,就可以激發(fā)正氣,增強(qiáng)身體的抵抗體。猶如給身體加了保護(hù)罩,能夠抵抗?jié)駳馊肭帧?/p>

  5、拔罐

  拔罐的作用與艾灸相比,除了比較方便之外,同樣具有舒筋通絡(luò)的作用。同時(shí)還有面積大兼顧多的優(yōu)勢(shì),所以積聚在身體角角落落的濕氣都可以逼出體外。

  6、越懶越要運(yùn)動(dòng)

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

  運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外,如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  如何祛除體內(nèi)濕氣

  體內(nèi)濕氣過(guò)重,會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素,造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡,濕留體內(nèi),影響身體健康。此外,現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大,也會(huì)造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調(diào)。還得從改善生活習(xí)慣入手。

  第一:妙用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

  第二:越懶越要運(yùn)動(dòng)

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  第三:避環(huán)境的濕氣

  我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

  日常事項(xiàng):

  1、不要直接睡地板??諝庵械乃謺?huì)下降,且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。

  2、潮濕下雨天減少外出。

  3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。

  4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗保持空氣的流通,讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

  5、水分?jǐn)z取要適量。

  第四:薏米煮粥,淮山煲湯

  祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

  第五:飲食清淡適量

  腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
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