提高血壓方法
低血壓，低血壓怎么辦呢?低血壓要如何調(diào)理呢?調(diào)理低血壓吃哪些食物好呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了提高血壓方法。
提高血壓方法有什么
最直接的方法就是喝補血益氣的口服液了，或者是和生脈飲。兩者同時服用效果會更加好呢!一般喝半個月身體就會逐漸的恢復(fù)了，人就會有精神了。
如果自己不愿意喝藥的話，建議可以多補一些有營養(yǎng)的食材。例如說每天堅持喝兩碗羊湯，注意羊湯要用文火熬至至少半個小時，最好是熬出白漿才好，這樣所有的營養(yǎng)就煮到了湯里了，每天早晚各堅持喝一次，連服半個月，低血壓會明顯升高的。
低血壓的同志們建議可以吃的咸一點，因為吃咸可以有效的升高血壓。
多運動，當(dāng)你低血壓時，一定不要總躺在床上休息?？梢赃m當(dāng)?shù)倪\動，增強身體的機能，這時候身體不能垮掉了。
多吃紅棗，可以多吃一些紅棗，紅棗有補血益氣的功效。同時還可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏!
可以吃藥粥。準(zhǔn)備好少許黃芪，蓮子、栗子、紅棗、紅小豆、黃豆。在鍋中熬制一個小時，可以加多一點水，熬制時注意要用中小火，熬成黏糊狀即可。每天堅持喝幾碗，可以很好的補血養(yǎng)氣哦!是低血壓患者不錯的選擇呢!
低血壓的中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)
1、人參6克、麥冬15克、五味子9克，水煎后頻服，每日1劑，連服1周。方中人參以野山參或高麗參為佳，也可用生曬參、紅參。氣陰虛損者，則可用西洋參代之。
2、肉桂、桂枝、甘草各10克，開水浸泡作茶飲，頻服，連服10—20天。
3、黃精30克、黨參30克、炙甘草10克，水煎服，每日1劑。
低血壓的日常飲食調(diào)養(yǎng)
1、低血壓患者在日常生活中應(yīng)注意葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。
3、適量常吃含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，有利于提高血膽固醇濃度增加動脈緊張度，使血壓上升。
4、應(yīng)忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。
5、不要吃玉米等類降血壓食物。
防止高血壓升高的方法
1.少吃鹽
每天3-6g(半到一啤酒瓶蓋);食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進(jìn)入體內(nèi)的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內(nèi)潴留，造成血容量增加、心臟負(fù)擔(dān)加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導(dǎo)致血壓的升高。
2.多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入
每天補充800mg鈣對降低血壓頗有裨益。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢?蔬菜水果類，奶制品，豆制品，海產(chǎn)品。
3.戒煙
香煙中含有大量尼古丁，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高，還可引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大，造成血管壁的損傷。并促使血小板聚集，使血黏度進(jìn)一步升高，加速動脈粥樣硬化。吸煙還與冠心病，糖尿病，癌癥等多種疾病的發(fā)生密切相關(guān)。
4.限酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，誘發(fā)動脈硬化，使血壓增高。因此高血壓患者應(yīng)少量飲酒，避免酗酒。少量飲酒是多少?酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對身體是有益的。
5.保持正常體重，避免肥胖
標(biāo)準(zhǔn)體重用體重指數(shù)(BMI)表示。其計算公式：BMI=體重/身高的平方(kg/m2)。體重指數(shù)在18.5～23.9之間為正常，在24～27.9為超重，大于或等于28為肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝、膽石癥，乳腺癌，結(jié)腸癌、直腸癌。等。
6.堅持規(guī)律的有氧運動
有氧運動為低強度或中等強度的運動。運動時可以得到充足的氧氣供應(yīng)。比如，步行、慢跑、游泳、騎車、登山、球類、健身操等。每天30分鐘以上，每周運動5次以上，每次運動心率達(dá)到110-120次/分?？商岣呷梭w心肺和代謝的功能，預(yù)防高血壓、高血脂、肥胖等。
7.保持心理平衡
良好的心境，積極的心態(tài)，會使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)，對抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要，也會遠(yuǎn)離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發(fā)生的，負(fù)面情緒對身體危害最大。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。
猜您感興趣：
4.降血壓最好的方法