男士增肥的方法
男士增肥的方法
很多瘦人都希望能找到一個(gè)最有效的增肥方法，都想長(zhǎng)胖并有發(fā)達(dá)的肌肉，但是不知道怎么開(kāi)始，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男士增肥的方法。
男士增肥的方法有什么
全身身體檢查
你別誤會(huì)，并不是說(shuō)吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。 如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽(tīng)醫(yī)生的囑咐了。因?yàn)橐?jiàn)不到你的本人，不知道你是屬于哪種偏瘦型，只能一個(gè)個(gè)跟你說(shuō)了。先是病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種：一種是需要去蟲(chóng)，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理：因?yàn)椴±硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲(chóng)，你吃多少都沒(méi)有用，營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲(chóng)吸走了，說(shuō)出來(lái)不是想嚇你，只是有什么說(shuō)什么。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因?yàn)槲詹恍?，所以吃的東西都拉出來(lái)了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話，基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。
飲食正常：
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒(méi)有肉。沒(méi)用的!不過(guò)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
健康食譜
早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不行你說(shuō)，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺(jué)前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠
如果沒(méi)有很重要的事情，盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
必須增強(qiáng)體育鍛煉
這個(gè)是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一個(gè)星期去幾回吧，什么你說(shuō)沒(méi)時(shí)間，我看是你太懶了吧，瘦人都有一個(gè)習(xí)慣那就是懶惰，說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)就是你，我自己也很懶，所以想長(zhǎng)胖一定要進(jìn)行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝才會(huì)加快，機(jī)能才會(huì)提升。能夠提升腸胃的消化和吸收能力。增肥的方法
多吃高脂肪
高蛋白的東西，其實(shí)這里推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什么豬腳啊，豬腸子，狗肉，因?yàn)闊醯娜鉅I(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，也是很容易吸收的。吃什么能長(zhǎng)胖：我也吃過(guò)一些增胖的產(chǎn)品，這里不得不說(shuō)下效果有，但是需要堅(jiān)持吃2個(gè)月，這些產(chǎn)品都是采用高科技現(xiàn)代工藝富含高脂肪和高蛋白質(zhì)而且比傳統(tǒng)的食物要容易吸收很多，如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一個(gè)星期就可以明顯感覺(jué)胃口大開(kāi)，開(kāi)始增重的感覺(jué)。
男性瘦人的煩惱
1、瘦人身體素質(zhì)低下，這里并不是說(shuō)胖人身體就好，但是我指的瘦是偏瘦特別瘦，說(shuō)的不好聽(tīng)就是排骨營(yíng)養(yǎng)不良的那種，怕冷，抵御力不行
2、瘦人做體力活不行，本身就很瘦哪里來(lái)的肌肉，雖然說(shuō)我很瘦但是都是肌肉，但是看大多數(shù)跟我一樣的朋友脫了衣服那不是肌肉那完全就是皮包骨頭
3、瘦人不耐看，現(xiàn)在的女孩喜歡胖乎乎的男孩，覺(jué)得瘦人沒(méi)有安全感，所以為了得到女孩的心最好還是要保持個(gè)好的身材才行，至少會(huì)讓她覺(jué)得有安全感。
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