快速有效緩解女性痛經的辦法
痛經對很多女性朋友來說是一個噩夢,痛經時的痛苦不是語言所能表達出來的,為什么會痛經,有沒有解決的方法,今天,學習啦小編為你帶來了痛經臨時緩解方法。
痛經臨時緩解方法有什么
1、利用天然食物補充雌激素。
處于經期的女性,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
2、加熱身體,加快血液流動。
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經,形成惡性循環(huán)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
3、保持頭低臀高的姿勢。
經血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背酸痛。痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
據(jù)研究顯示,痛經也可能跟女性朋友的精神、神經因素有關,因此保持良好的心態(tài),愉快的心情也可以緩解這種癥狀。
緩解女性痛經七個錯誤
錯誤一:婚姻為痛經劃上休止符
簡單地說,疼痛是因為子宮肌肉強烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。事實上,痛經的原因非常復雜,有可能是因為你得了某種婦科疾病,比如子宮內膜息肉。因此,做一個并不復雜的手術后,糾纏多年的痛苦就可以徹底解除了。
錯誤二:溫熱能完全感化疼痛
從中醫(yī)的角度看,每個人的體質有虛、實、寒、熱之分,即使痛經,也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型,在這個基礎上還有各種組合。
虛寒型體質比較多見,這種情況予以“溫熱療法”很對癥,但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質的人,這種溫熱作用其實也很有限,如果疼痛比較嚴重的話,往往還需要借助其他方法來解決。
錯誤三:按摩驅痛
針灸、按摩一直被認為是治療痛經的好辦法,原因是:通過對某些穴位(如關元、氣海、足三里、三陰交等)經絡傳導的刺激,能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血,起到止痛作用。
然而,許多的醫(yī)學實踐表明,在經期這個特殊時間,不宜采取過于強烈的按摩,這容易誘發(fā)子宮內膜脫落,加重出血。如果按摩師的手法不正確、強度運用不當,就更容易引起副作用了。
最合理的方法是在月經前后,而不是月經當中進行按摩治療。即便如此,也應事先查清痛經是功能性還是器質性的,如果是器質性的,應先將病因去除。
錯誤四:經期性愛火上澆油
如今已有越來越多的性學家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁:插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害,而且還可以利用避孕套來確保清潔。
另外,性愛可以在大腦中產生大量的內啡肽——這種特殊的激素能夠調整不良情緒,調動神經內分泌系統(tǒng),提高免疫力,緩解疼痛。經期這個特殊日子,其實女人更需要性愛撫慰。
錯誤五:痛經會自動痊愈
許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經,婚后自然好轉甚至消失了。當她們再次遭遇痛經襲擊,就認為這無關緊要,忍一忍就過去了,過一段時間就自然會好。事實上,原發(fā)性痛經沒有器質性病變,大部分可能會自然好轉、消失。而繼發(fā)性痛經一般是婚后發(fā)生,有明顯的器質性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病,痛經不但不會好轉,而且會逐漸加重,甚至引起嚴重的并發(fā)癥。
錯誤六:憑經驗吃藥
痛經分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經,前者是生理上不通暢造成的,后者是由不同的生殖道器官病變引起的,無論哪種痛,都應該在醫(yī)生指導下用藥。特別是繼發(fā)性痛經,如果用藥不當,可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經,也有不同的病因,也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別,不能一概而論。比如說,你朋友的痛經可能與你一樣非常劇烈,但是她可能服用一些消炎止痛片能好,你卻不一定能好,說不定還有副作用。
錯誤七:摘除病變器官會一勞永逸
一些患有子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性,因痛經嚴重或經久不愈,就想去動手術摘除病變器官,認為這樣一勞永逸。可是,人體每一個器官都有它的作用,生殖器官尤其有各自不可替代的功能,過早摘除,可能會帶來一些隱性的問題。所以,不是到了萬不得已的情況,別要求動手術摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈,但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以,選對方法治療才是關鍵。吃止疼藥絕對是個飲鴆止渴的方法,它除了緩解當時癥狀之外,不能治療根本情況,比較適合的方法還是物理治療,比如熱敷。有些溫熱貼只有巴掌大小,溫度也保持在痛經時感覺最舒適的43℃,同時持續(xù)保溫8-10個小時,保證你想痛都難。
告別經痛的方法
1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧:黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。
2、少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人,通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多,生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
3、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙,盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液循環(huán)的暢通。
4、在腹部在上暖貼
要保證血液循環(huán)的話,就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當然是對著腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。
5、好好泡個腳吧
“生理期想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上,泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話,生理痛就會減輕很多。但是在浴缸里水壓會阻止經血的流出,污水也容易感染私處,嚴重的話還會得盆腔炎,所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳,也可以達到暖和身體,氣血通暢的效果的。
預防痛經的方法
1、保持心情愉快
經期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發(fā)脾氣,還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當參加一些勞動和運動,以轉移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
2、飲食調理
月經前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間,可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經前后一定要注意保暖,避免受涼,經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
4、持外陰清潔
經常保持外陰清潔,經期不要發(fā)生性關系,這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,痛經可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應結合,平時不要熬夜,做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助,經期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。
6、衛(wèi)生棉要經常更換
當“好朋友”來訪時,衛(wèi)生棉和護墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經常更換,并避免穿太緊身的長褲,盡量保持干爽透氣,否則很容易引起接觸性皮膚炎。
7、禁煙酒
這點非常重要,在經期來臨時,身體抵抗力會隨之下降,而煙酒中的尼古丁和酒精會對內部器官造成刺激,繼而導致了痛經情況的出現(xiàn)。所以,在經期來臨時禁煙酒很重要。
8、生活習慣要注意
夏天,很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西,但是你知道嗎,吃過多的冰品這也是導致痛經的一大原因,另外在月經期,注意腹部保暖,不要用冷水沖洗雙腳,也有助于防止痛經。
9、性生活要節(jié)制
女性朋友要注意性生活要節(jié)制,性生活不潔、房事過頻、不注意經期衛(wèi)生等行為都會導致盆腔感染炎癥,這也是導致痛經的一個重要原因,尤其在月經期間要注意禁止過性生活,否則會加重病情。
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