手腕扭傷了的按摩方法有哪些
手腕扭傷如何急救?在運動過程當中出現(xiàn)一些扭傷、拉傷這是很正常的事情,但是,如果你在第一時間不能做出正確的處理的話,會使情況更嚴重.今天,學習啦小編為你帶來了手腕扭傷按摩方法。
手腕扭傷按摩方法是什么
1、不能隨便扭動
人們在扭傷四肢的時候,常常會不由自主的轉(zhuǎn)動或者按摩,然而很多時候隨便地扭動就會使損傷的部位癥狀加重,尤其在沒有進行確切的診斷之前,更不應(yīng)該隨便活動已經(jīng)扭傷的部位。如果是四肢的話,要把腕子提高,抬高,讓他的血流能夠暢通。正確的方法是這樣的:如果是上臂骨折最好把手臂放在與心臟水平的位置上,如果是下肢則要把腿抬到膝蓋水平以上的位置。
2、不能熱敷 要冷敷
我們很多人都會在摔傷扭傷之后,拿個熱毛巾敷在疼痛的部位,感覺這樣會舒服些,但是這種做法是不對的,因為毛細血管出血了,熱敷的話使他的血管進一步擴張了以后,血腫得更厲害,以后的愈合就慢了,如果他是骨折的話,那更不能熱敷了。冷敷可以控制毛細血管出血量。所以對損傷部位進行熱敷也是千萬要不得的,如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
3、涂抹紅花油
毛細血管破裂了以后,涂抹紅花油會促使它血液流量加快,使腫脹加重。在損傷的急性期也就是在24小時之內(nèi),如果使用紅花油涂抹揉搓,就會加重損傷部位的血液滲出,加重腫脹,所以使用紅花油一定要在發(fā)生損傷24小時之后,同時對于皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
4、貼跌打損傷膏
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透,產(chǎn)生活血行氣,舒筋散結(jié)的作用。可是如果扭傷處已經(jīng)發(fā)生了骨折,貼上膏藥只會暫時緩解表面癥狀,骨折的部位不會因此長好,還容易發(fā)生錯位,最后造成骨骼畸形。
5、同時也可以用下面兩個處方:
?、脔r土牛膝50克,食鹽5克,用法:腳藥洗凈搗爛,加鹽調(diào)勻,涂敷患處,繃帶固定,日換藥1次。
②處梔子、乳香各50克,用法:二藥研末,加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫,攪成糊狀,涂敷患處。藥厚1.5厘米,加蓋油紙,紗布包扎,兩天換藥1次。有皮損者禁用。
如何預(yù)防手腕扭傷
1.在劇烈活動之前一定要認真做好預(yù)備活動,例如,腕關(guān)節(jié)的各種活動等,使手腕等各個關(guān)節(jié)得到充分的活動。充分的活動可以是腕關(guān)節(jié)的韌帶得到充分施展,盡可能的避免和減少手腕扭傷。
2.在進行劇烈活動之前要佩帶護腕等護具,使自己的腕關(guān)節(jié)能夠得到更好的保護,避免和減少不必要的意外發(fā)生。
3.經(jīng)?;顒?,經(jīng)常鍛煉。手腕在進行大量的工作時,一定要有適當?shù)姆潘珊湾憻挘綍r多打打羽毛球和乒乓球,這樣可以避免因長期的活動而給手腕留下后遺癥。
手腕扭傷的注意事項
1、凡是腕部扭傷,千萬不要揉,越揉越腫。
2、凡是撞擊傷不能用熱水泡,熱水浸泡后毛細血管出血更多。
3、自己疹斷不明,或者伴不劇烈疼痛的時候,最好到醫(yī)院拍X片后再進行處理。
4、手腕扭傷之后,要讓手腕適當休息,避免勞累加重病情。
5、發(fā)生手腕扭傷后,立即做好防護措施,減少手腕活動,纏好繃帶,保護手腕組織,以免情節(jié)更加嚴重。
十類人不適宜按摩
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人;
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者(比如急性腳扭傷);
3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者;
4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者;
5、有嚴重心、腦、肺病患者;
6、有出血傾向的血液病患者;
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者;
8、妊娠3個月以上的孕婦;
9、有精神疾病,不能和醫(yī)生合作的患者;
10、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。
扭傷時的具體方法
一、腳扭傷
一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛,不能著地,皮膚呈紫色。此時要注意分辨是扭傷還是骨折,若受傷后即覺疼痛,活動受限,不能行走或可勉強走路,隨之踝關(guān)節(jié)腫脹,則扭傷的可能性大;若傷后踝部瘀腫疼痛,內(nèi)外踝部壓痛明顯,出現(xiàn)功能障礙,甚至畸形,有可能是踝關(guān)節(jié)骨折,應(yīng)盡早就醫(yī),以免延誤病情。
穴位按摩
在排除骨折和脫位的情況下,兩天后可自我按摩踝關(guān)節(jié)周圍穴位及壓痛點,手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴(外踝尖上3寸,腓骨前緣)1分鐘,解溪穴(位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處,當足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間)、昆侖穴(在外踝后方,當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中)亦可。一般患者會感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處,再用拇指從瘀血中線開始,由下而上推擠,以起到消腫的作用;揉踝關(guān)節(jié)并小幅度活動踝關(guān)節(jié);最后用活血化瘀的中藥敷于患處,用繃帶包扎固定,減少活動。
二、腰扭傷
腰部不能下彎,轉(zhuǎn)身時疼痛,甚至不能轉(zhuǎn)身,不能做其他的動作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫(yī)學上稱為急性腰扭傷,當姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時,都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯位,引起“閃腰”。此時,彈撥前臂部的手三里穴和點按內(nèi)眼角處的睛明穴,就能快速解決腰部肌肉痙攣,減輕疼痛。
穴位按摩
按摩手足三里:掌心向胸,彎曲前臂于前胸,于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴,將另一手拇指立起,與前臂肌肉方向垂直,做彈撥動作,可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響,同時伴有明顯的酸麻脹感,甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力,左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴,每次每側(cè)1分鐘,交替3~5次即可緩解癥狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側(cè)的肌肉,或扶住傷者讓其輕輕活動腰部,則效果更佳。
三、小腿抽筋
發(fā)生小腿抽筋時,應(yīng)立即掰腳背,一般持續(xù)1~2分鐘,就可有效緩解小腿抽筋。
穴位按摩
如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助,這時不妨點承山穴。承山穴在小腿背側(cè)正中線上,伸小腿或上提足跟時,可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉,承山穴就在這個人字形溝的頂點處。施治者拇指翹立,點按承山穴,盡量用力,直至肌肉痙攣緩解。
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