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快速恢復(fù)冷靜的方法

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快速恢復(fù)冷靜的方法

  工作壓力大,又莫名其妙的挨批,不順心的事情接二連三,很想發(fā)飆,把心底的怒氣都吼出來(lái),有木有?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了快速恢復(fù)冷靜的方法。

  快速恢復(fù)冷靜的方法是什么

  1、深呼吸

  充足的氧氣有助于你緩解激動(dòng)的情緒,可以幫助你冷靜下來(lái),以免沖動(dòng)。

  2、溜達(dá)一下

  不要急于做決定,可以溜達(dá)一下,走路會(huì)產(chǎn)生一種神奇的鎮(zhèn)定情緒的作用。

  3、聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)

  音樂(lè)是情緒的調(diào)節(jié)師,舒緩的輕音樂(lè)最有利于平復(fù)激動(dòng)的情緒,會(huì)幫助你恢復(fù)良好的心態(tài)。

  4、笑

  笑不僅可以幫助自己忘記憤怒,也能很好的緩和緊張的氣氛,同時(shí)可以將正能量傳遞給對(duì)方。

  5、喝一杯茶

  茶中的抗氧化基可以抑制憤怒的產(chǎn)生,讓你恢復(fù)平靜。

  6、喝一杯牛奶

  牛奶是很好的助眠飲料,它有很強(qiáng)的安撫作用,所以當(dāng)你怒不可耐時(shí),不妨先喝一杯牛奶。

  快速恢復(fù)冷靜小妙招

  當(dāng)你十分生氣時(shí),你可以望望窗外,也可以去外面,像一望無(wú)際的海邊,或者熱鬧的公園,欣賞美景會(huì)使你漸漸分散注意力,這對(duì)你恢復(fù)冷靜是非常有用的

  可以自己去聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌,建議是舒緩的歌曲,這樣的歌曲一般是會(huì)讓人感到安穩(wěn),或者也可以去KTV去大聲的唱歌,釋放自己種種的不愉快

  找自己的好友一起出去游玩,放肆的吃喝,在與好朋友的歡聲笑語(yǔ)中,將生氣的情緒丟到九霄云外去

  在生氣狀態(tài)下一定不能沖動(dòng),此時(shí)的沖動(dòng)往往都是負(fù)面的,所以離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)就變得十分重要,快速的離開(kāi)這個(gè)讓你生氣的地方也可以幫助你恢復(fù)冷靜

  我們可以去空曠的地方,比如學(xué)校的操場(chǎng),一望無(wú)際的大草原,去大聲吶喊,使勁釋放,讓心中的憋這的“惡氣”能夠排出體外

  靜靜的反思自己,也可以去照照鏡子,與鏡子中的自己對(duì)話,深刻分析一下自己生氣的原因,并問(wèn)問(wèn)自己到底值不值得去因?yàn)檫@件事情而生氣


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