六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>知識大全>方法百科>方法大全>

老人補腦的方法

時間: 虹靜960 分享

  生活中不少老年人都有記憶力下降的問題,這給老人的生活帶來了很大的不便。今天,學習啦小編為你帶來了老人補腦的方法。

  老人補腦的方法是什么

  一、按摩健腦。

  兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。

  二、增強腦力勞動。

  老年人應積極培養(yǎng)學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。

  三、浴腦鍛煉。

  每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

  四、手指運動健腦。

  手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

  五、節(jié)欲健腦。

  節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦衰老。

  六、補腦益智。

  常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

  老人補腦吃什么

  1、花生

  花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。

  2、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

  3、雞蛋

  雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

  4、葵花籽

  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明,喜食葵花籽的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

  5、香蕉

  香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  6、核桃

  核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  7、糙米

  糙米富含維生素B1,而維生素B1能將葡萄糖轉化成能量,人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞,甚至精神緊張焦慮,注意力無法集中。

  8、芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的補腦健腦效果。

  9、龍眼肉

  中醫(yī)認為,桂圓是補血益心之佳果,為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象,有強心益智的功效。但是一定要注意量,龍眼肉吃多了也是會上火的。

  10、魚

  是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
猜您感興趣:

1.老年人增強記憶的辦法

2.中老年人提高記憶力的辦法

3.增強老年人記憶力的辦法

4.老人吃什么補腦

5.老人怎么提升記憶力

6.老年人記憶變好的方法

7.45歲記憶力減退吃什么補腦

8.老人怎樣提升記憶力

老人補腦的方法

生活中不少老年人都有記憶力下降的問題,這給老人的生活帶來了很大的不便。今天,學習啦小編為你帶來了老人補腦的方法。 老人補腦的方法是什么 一、按摩健腦。 兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做梳頭動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 老人冬季御寒的方法
    老人冬季御寒的方法

    冬季天氣寒冷,想要身體健康就要及時做好保暖措施,尤其是老人。今天,學習啦小編為你帶來了老人冬季御寒的方法。 老人冬季御寒的方法是什么 1、運

  • 老年人降火的方法
    老年人降火的方法

    家有老人的朋友們,你們知道老人上火了吃什么好嗎?你們知道老人上火后的飲食注意事項有哪些嗎?今天,學習啦小編為你帶來了老年人降火的方法. 老年人

  • 老人降壓的方法
    老人降壓的方法

    高血壓是老年人常見疾病,血壓高的老人日常都很注意自己的飲食生活,很多老年人都有高血壓,那么老人降壓吃什么好呢?今天,學習啦小編為你帶來了老

  • 老人春季養(yǎng)生的方法
    老人春季養(yǎng)生的方法

    春季是一個養(yǎng)生的季節(jié)。那么在春季的時候老人要如何養(yǎng)生呢?老人春季養(yǎng)生吃什么好呢?今天,學習啦小編為你帶來了老人春季養(yǎng)生的方法。 老人春季養(yǎng)生

2884033