正確穿高跟鞋方法
正確穿高跟鞋方法
如何正確穿高跟鞋?高跟鞋是每個(gè)愛美的女孩子的配備之一，但是高跟鞋穿久了會(huì)導(dǎo)致腳疼等，那應(yīng)該如何正確穿高跟鞋呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了正確穿高跟鞋方法。
正確穿高跟鞋方法是什么
1、高跟鞋不要天天穿
偶爾讓自己的腳些一下，如果您實(shí)在無(wú)法抵御高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。
2、穿高跟鞋注意走路姿勢(shì)
步子小一點(diǎn)，腳尖指向前方;兩腿盡量靠近;足跟先著地。正確的姿勢(shì)可以幫您遠(yuǎn)離高跟鞋傷害。
3、穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路應(yīng)當(dāng)抓緊一切時(shí)間讓腳獲得休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。
4、根據(jù)場(chǎng)合選擇
比較高的高跟鞋是為特殊場(chǎng)合設(shè)計(jì)的，比如舞會(huì)，穿這樣的鞋上下班，擠公交車，不會(huì)更美麗，只會(huì)更滑稽。
5、不要赤腳穿皮鞋
赤腳穿皮鞋，會(huì)損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時(shí)，還是選一款比較合適的絲襪更好。
6、巧用鞋貼、鞋墊
鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的秘密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕松。
7、注意腿部保養(yǎng)
養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對(duì)緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。
8、適當(dāng)?shù)男藜糁讣?/p>
指甲過(guò)長(zhǎng)或修剪過(guò)短，都是大忌，過(guò)長(zhǎng)的指甲勢(shì)必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過(guò)短有可能造成指甲發(fā)炎。
穿高跟鞋的壞處
1、對(duì)足部的危害
當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足等一系列的問題。
2、對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害
穿高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明細(xì)增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來(lái)。
3、對(duì)腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
4、如何將傷害減到最小
(1)穿高跟鞋時(shí)步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方。
(2)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先著地。
(3)回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由活動(dòng)。
(4)自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘。
穿高跟鞋注意事項(xiàng)
1、平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
2、平時(shí)端坐時(shí)，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。
3、穿著高跟鞋走路時(shí)應(yīng)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平時(shí)多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車，或在不平整的馬路上穿，因?yàn)檫@種鞋是為特殊場(chǎng)合設(shè)計(jì)的，如舞會(huì)等。
6、有些特別高的高跟鞋的設(shè)計(jì)并不是為了來(lái)走路的，在特定時(shí)候穿有極 大的“性”意義，在平時(shí)就沒有必要穿了，因而要特別注意。
7、平時(shí)穿高跟鞋走路應(yīng)注意不斷地休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng) 一下小腿。
8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會(huì)傷害腳部的皮膚。
9、穿尖頭的高跟鞋時(shí)，要注意有時(shí)間活動(dòng)一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過(guò)分受到擠壓。
10、平時(shí)修剪指甲不宜太狠，防止指甲發(fā)炎。
11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時(shí)向后移，不要因?yàn)楦吒鴮?dǎo)致腳趾受力過(guò)大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。
12、選購(gòu)新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。
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4.高跟鞋穿多高最好