宮寒的人要多運(yùn)動(dòng)。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞，但“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。那么怎么運(yùn)動(dòng)改善宮寒呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)能改善宮寒的方法。

　　運(yùn)動(dòng)能改善宮寒的方法是什么

　　1、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以在卵石路上行走

　　在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　2、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以快步走

　　快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別 需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　3、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以太極拳

　　最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

　　4、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以“暖宮操”調(diào)理宮寒

　　每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收 腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　改善宮寒吃什么

　　1、改善宮寒吃烏骨雞湯

　　組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。 用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。 作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

　　2、改善宮寒吃紅花暖宮蛋

　　組成：雞蛋1只，藏紅花1.5g。 做法：取雞蛋打一個(gè)口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。 用法：月經(jīng)來(lái)潮的第二天開始服，每天吃1個(gè)，連吃9個(gè)，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期。

　　3、改善宮寒吃當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒

　　組成：全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，甜酒1500g。 做法：將當(dāng)歸與遠(yuǎn)志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。 用法：每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。

　　4、改善宮寒吃烏雞煮益母草

　　組成：烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。 做法：將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當(dāng)歸、續(xù)斷、姜為末，煉蜜為丸。

　　宮寒的癥狀有哪些

　　1、宮寒的癥狀有發(fā)胖

　　宮寒者的另一表現(xiàn)是腰腹肥胖，宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體會(huì)開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

　　2、宮寒的癥狀有月經(jīng)異常

　　經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。

　　3、宮寒的癥狀有下腹寒冷，按壓疼痛

　　經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。

　　宮寒的3大認(rèn)知誤區(qū)

　　1、宮寒就是子宮溫度低嗎?

　　宮寒的人往往會(huì)感到手腳冰涼、小腹發(fā)冷，于是便會(huì)認(rèn)為自己的子宮溫度比別人低，這是一種誤解!“宮寒”其實(shí)是中醫(yī)對(duì)女性患者虛癥的一種俗稱，主要是指腎陽(yáng)虛或脾腎陽(yáng)虛。

　　腎陽(yáng)虛的宮寒者可能會(huì)表現(xiàn)為以下癥狀的一種或多種，比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發(fā)暗、全身怕冷、手腳不溫、月經(jīng)不調(diào)、不孕、頭暈耳鳴、性欲減退、喜溫喜按、夜尿多等。

　　脾腎陽(yáng)虛的宮寒者的表現(xiàn)是在腎陽(yáng)虛的癥狀基礎(chǔ)上會(huì)多增加一些消化系統(tǒng)的癥狀，比如胃口差、經(jīng)常腹脹、吃生冷食物后易腹痛腹脹甚至腹瀉、大便溏薄等。

　　2、暖宮貼能改善宮寒?

　　很多女性貼上暖宮貼后感覺暖暖的、很舒服，這是否說(shuō)明暖宮貼真的就療效顯著呢?暖宮貼真的能暖宮嗎?

　　因?yàn)榫駢毫?、工作緊張、運(yùn)動(dòng)減少、飲食及睡眠無(wú)規(guī)律等因素，都市的女性虛證體質(zhì)的較多，虛癥的人往往是怕冷喜溫，特別是在寒冷的冬天，不僅是暖宮貼，就是普通的熱水袋放在小腹部也會(huì)感到很舒服的。

　　因此在臨床上，醫(yī)生也會(huì)用暖宮貼作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。因?yàn)榕瘜m貼會(huì)發(fā)熱，對(duì)改善盆腔的血液循環(huán)是有積極的作用的。

　　3、宮寒是先天體質(zhì)所致的嗎?

　　宮寒的成因除了先天的體質(zhì)稟賦外，也與后天的因素有關(guān)，比如多次人流導(dǎo)致盆腔感染、產(chǎn)后(包括正常分娩或小產(chǎn)如人流、藥流)或月經(jīng)后勞累或感受風(fēng)寒、過(guò)頻或不潔性生活、飲食上過(guò)食生冷，損傷機(jī)體陽(yáng)氣，導(dǎo)致腎陽(yáng)虛衰，或影響脾胃消化吸收功能，而致脾腎陽(yáng)氣虛損等。

　　女性如能從這些方面加以注意，有時(shí)候比起一劑良藥來(lái)，更加有效防止形成腎陽(yáng)虛或脾腎陽(yáng)虛(即所謂宮寒)體質(zhì)。宮寒除了給女性帶來(lái)很多生理的不適，而對(duì)于未婚未育的女性，宮寒還可能導(dǎo)致女性不孕癥發(fā)生，引發(fā)心理、家庭、倫理等社會(huì)問(wèn)題。

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