緩解春困的方法
每到春天，很多人都會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉、困倦嗜睡等春困癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降，那么緩解春困的方法有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了緩解春困的方法。
緩解春困的技巧
1、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
2、保持不缺水狀態(tài)
每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過(guò)無(wú)味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)，有效防止春困發(fā)生。
4、常遠(yuǎn)眺
春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來(lái)充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。
5、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精
這絕對(duì)是提神的好東西，防困的神器，千萬(wàn)別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時(shí)候，可以往自太陽(yáng)穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會(huì)感覺清醒了。不過(guò)，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過(guò)的，另外風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時(shí)候要注意，因?yàn)榭赡軙?huì)熏到別人。
6、把疲勞“壓”走
感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜，提神效果更好。
7、做運(yùn)動(dòng)
春天鍛煉不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓人更容易適應(yīng)天氣的變化，保持旺盛的精力?？舍槍?duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。
8、控制情緒
若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使人容易困倦。所以，要時(shí)刻保持微笑，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友-起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ?，?huì)有很好的解困效果。
9、調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
10、嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
春困時(shí)你往往會(huì)精神萎靡不振，很多人都會(huì)去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復(fù)清醒。除了用冷水洗臉外，還可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時(shí)還可以有效解決春困問題。
吃什么緩解
春困，使人沒精打彩;春困，使人們工作效率降低;春困，在高危工作、開車等犯困會(huì)危及人的生命。別小看春困，對(duì)人有小害，也有大害，其害還真無(wú)窮。那如何解決春困呢?
春季三種食物最解春困
1、韭菜
春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時(shí)多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能。韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時(shí)的韭菜，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
2、春筍
春天是春筍嘗鮮的好時(shí)節(jié)。春筍被推為，春天的菜王“。春筍味清淡而鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含量較高的是纖維素。不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。但是，并非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎對(duì)于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素。
3、山藥
春天是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時(shí)”消滅“入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒，讓流感等傳染性疾病”繞道而行“。因此反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
春困可以按摩這些穴位
1、百會(huì)穴
在頭頂正中心，兩耳角直上連線的中間點(diǎn)，就是此穴。按摩百會(huì)穴不僅能緩解春困、醒腦開竅，還可緩解心慌、失眠、健忘等。
2、風(fēng)池穴
這些按摩穴位中最有效的當(dāng)屬后腦勺的風(fēng)池穴。沿著耳垂一直向后推，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這就是風(fēng)池穴。自己可能不方便反手按摩，可以與家人或朋友相互交替按摩。
按摩風(fēng)池穴還可以舒緩視力疲勞，治療頸肩酸痛、頭痛等。
3、太陽(yáng)穴
位置在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外，還可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上，稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛。
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