減輕春困的方法
春困”是因?yàn)槎褐唬瑲夂驖u暖，人的皮膚血管和毛孔由冬季時(shí)的收斂狀態(tài)逐漸擴(kuò)張，皮膚血流量大大增加，引起大腦供血不足，機(jī)體尚不能馬上協(xié)調(diào)適應(yīng)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)減輕春困的方法。
減輕春困的技巧
1.運(yùn)動(dòng)大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。
2.嗅覺(jué)刺激在機(jī)體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)減輕困倦之意，如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。
3.視覺(jué)刺激精心設(shè)計(jì)安排自己的工作和生活環(huán)境，使居室或?qū)W習(xí)、辦公室的場(chǎng)所明亮清爽，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;閑暇時(shí)可多走進(jìn)大自然，如郊游遠(yuǎn)足、踏青賞花，良好的視覺(jué)效應(yīng)可能使困覺(jué)消除。
4.飲食調(diào)理采用多樣化的飲食平衡營(yíng)養(yǎng)，使身體能從不同食物中獲得多種營(yíng)養(yǎng)成分。多攝魚(yú)、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類(lèi)、海帶、紫菜、干貝、瓜子等，能幫助維持細(xì)胞水分，使其充滿活力。此外，可適當(dāng)采用酸、甜、苦、辣的食物或調(diào)味品，以刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲。
5.聽(tīng)覺(jué)刺激走出自己的小圈子，走進(jìn)人群，在與朋友交往中調(diào)節(jié)情緒，獲得快樂(lè)，精神會(huì)因之而一振。也可常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
6.觸角刺激在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，適當(dāng)采用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
防春困的食物
綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動(dòng)脈粥樣硬化和防癌的作用。
黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤(rùn)，不受細(xì)菌、病毒 之侵入。
紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進(jìn)血液循環(huán)，可防老年動(dòng)脈粥樣硬化。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
春季如何按摩防春困
涌泉
它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾處于屈位時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處。
功能：涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛;同時(shí)還能治療多種疾病，如頭痛、中暑、耳鳴等。在涌泉穴處按摩，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。
按摩方法：睡前端坐，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部10分鐘，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指的指肚點(diǎn)按涌泉30下，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。
足三里
是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
功能：足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。
按摩方法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次10分鐘，以感覺(jué)酸痛為度。
命門(mén)
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。
功能：命門(mén)穴為人體的長(zhǎng)壽大穴。命門(mén)的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，經(jīng)常擦命門(mén)穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。
按摩方法：用掌擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。
內(nèi)關(guān)穴
距離手腕掌面橫紋的中點(diǎn)之上有兩個(gè)橫指，兩根筋之間的凹陷處。
功能：按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法：用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
風(fēng)池穴
沿著耳垂一直向后推，所摸到的一個(gè)凹陷地方就是。
功能：按摩此穴可提神，同時(shí)緩解眼部疲勞。
摩方法：保持身體正直，雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，可感到此處有明顯的酸脹感。
太陽(yáng)穴
在兩眉梢后凹陷處。
功能：按摩此穴不僅能夠提神，還可以緩解頭痛。
按摩方法：雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。
百會(huì)穴
在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點(diǎn)。
功能：按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽(yáng)氣。
按摩方法：身體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時(shí)可做輕柔的環(huán)形按揉。
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