提高免疫力五大方法
免疫是一種生理功能，是人體的第三道防線，如果免疫力不足的話，那就沒辦法提高機體的抵抗能力了，一些致病細胞也沒辦法清除了，而人自然而然也會生各種疾病了。今天，學(xué)習啦小編為你帶來了提高免疫力五大方法。
提高免疫力五大技巧
1、保持樂觀的情緒，有科學(xué)科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學(xué)家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那么身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利于人的心理素質(zhì)的培訓(xùn)，而人的心理健康了，其實身體的抵抗力也就會跟著上去了。
成人提高免疫力的食物
1、蛋白質(zhì)粉
人體抗體的制造需要蛋白質(zhì)，免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用。蛋白質(zhì)充足的情況下，當碰到體外異蛋白入侵(比如細菌和病毒)時，身體就會啟動免疫系統(tǒng)，制造抗體和白細胞來對抗。而食用蛋白質(zhì)粉就能保證人體所需蛋白質(zhì)的充足。補充蛋白粉還有助于身體向細胞輸送營養(yǎng)，維持細胞的正常功能和新陳代謝，調(diào)節(jié)身體機能，促進疲勞恢復(fù)。同時還能促進人體對食物中鐵的吸收，從而改善貧血所致的抵抗力低下，防止重癥感染的發(fā)生。
2、維生素C
維生素C能參與免疫球蛋白的合成，促進干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒信使核糖核酸的轉(zhuǎn)錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經(jīng)常補充維生素c可大大降低感冒的次數(shù)。而且維生素C還能促進皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑，呈現(xiàn)質(zhì)感和透明感，能預(yù)防肌膚老化的問題;牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素C時易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血的癥狀。維生素C有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦有利而無害。
3、蜂王漿
蜂王漿的主要原料由有機農(nóng)場中放養(yǎng)的蜜蜂采集新鮮蜂王漿直接制成的，含有豐富的多種蛋白質(zhì)、氨基酸、維他命和礦物質(zhì)。蜂王漿中含有各類蛋白質(zhì)，能提高機體非特異性的細胞免疫和體液免疫功能，讓機體營養(yǎng)回復(fù)平衡，對機體的造血和免疫功能有較強的促進作用，能明顯的提高免疫力。此外，蜂王漿中的磷質(zhì)類，可提高人們大腦的記憶力，使頭腦穩(wěn)定，增強活力。
4、大蒜素
大蒜素可以顯著提高人體淋巴T細胞，巨噬細胞等免疫系統(tǒng)轉(zhuǎn)化能力，提高機體細胞的免疫功能，從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用，尤其適合用于肺、胃部感染及微生物感染;大蒜素具有降低胃內(nèi)亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門螺桿菌(HP)的作用，對慢性胃炎、萎縮性胃病、HP相關(guān)性消化性潰瘍有一定的治療作用，大蒜素還能增強肝細胞存活性，從而提高肝臟解毒能力，保護肝臟。
成人免疫力低下的表現(xiàn)
第一種就是容易感冒，有個風吹草動的就會難受，出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不適的癥狀。變天或者周圍的人有感冒的癥狀時候，自己就會傳染上。
第二，經(jīng)常困、沒有精神。做一點事情就感覺到非常的累，早晨起不來，整天哈欠連天，做事情無精打采，其實這就是亞健康的一種表現(xiàn)，也是免疫力低下的表現(xiàn)。
第三，傷口不容易愈合。雖然只是一個小傷口，按照常理來講幾天就會好，可是免疫力低下的人群不但傷口不易愈合還容易感染、潰爛等。
第四，胃腸不好。總是出現(xiàn)胃腸的疾病，比如腹瀉、腹脹或者上吐下瀉。
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