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提高免疫力五大方法

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  免疫是一種生理功能,是人體的第三道防線,如果免疫力不足的話,那就沒(méi)辦法提高機(jī)體的抵抗能力了,一些致病細(xì)胞也沒(méi)辦法清除了,而人自然而然也會(huì)生各種疾病了。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了提高免疫力五大方法。

  提高免疫力五大技巧

  1、保持樂(lè)觀的情緒,有科學(xué)科樂(lè)觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細(xì)胞,而這種細(xì)膩對(duì)提高人體的免疫力有著很大的幫助,因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài),就算遇到了什么不開(kāi)心的事,也要從另一方面來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題。

  2、充足的睡眠,睡眠不足人體的免疫力就會(huì)下降,科學(xué)家稱如果人的睡眠長(zhǎng)時(shí)間的不足的話,那么身體的抵抗能力就會(huì)下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,而且最好可以做到日落而息,盡量減少夜生活。

  3、少吃甜膩的食物,過(guò)多的甜甜膩的食物會(huì)加重身體的濕氣,從而影響人體的抵抗力。

  4、保持室內(nèi)的空氣流通,由其是對(duì)于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來(lái)說(shuō),更要保持空氣的流通。

  5、多交朋友,多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西,更有利于人的心理素質(zhì)的培訓(xùn),而人的心理健康了,其實(shí)身體的抵抗力也就會(huì)跟著上去了。

  成人提高免疫力的食物

  1、蛋白質(zhì)粉

  人體抗體的制造需要蛋白質(zhì),免疫蛋白具有維持機(jī)體免疫功能的作用。蛋白質(zhì)充足的情況下,當(dāng)碰到體外異蛋白入侵(比如細(xì)菌和病毒)時(shí),身體就會(huì)啟動(dòng)免疫系統(tǒng),制造抗體和白細(xì)胞來(lái)對(duì)抗。而食用蛋白質(zhì)粉就能保證人體所需蛋白質(zhì)的充足。補(bǔ)充蛋白粉還有助于身體向細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng),維持細(xì)胞的正常功能和新陳代謝,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,促進(jìn)疲勞恢復(fù)。同時(shí)還能促進(jìn)人體對(duì)食物中鐵的吸收,從而改善貧血所致的抵抗力低下,防止重癥感染的發(fā)生。

  2、維生素C

  維生素C能參與免疫球蛋白的合成,促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生,干擾病毒信使核糖核酸的轉(zhuǎn)錄,抑制病毒的增生,多方面提高人體的抗病能力。實(shí)驗(yàn)證明:經(jīng)常補(bǔ)充維生素c可大大降低感冒的次數(shù)。而且維生素C還能促進(jìn)皮膚膠原蛋白的形成,從而保持皮膚彈性與潤(rùn)澤,維持皮膚細(xì)膩光滑,呈現(xiàn)質(zhì)感和透明感,能預(yù)防肌膚老化的問(wèn)題;牙齦是軟組織,當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素C時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血的癥狀。維生素C有助于膠原蛋白的合成,能強(qiáng)健骨骼及牙齒,還可預(yù)防牙齦出血,長(zhǎng)期服用對(duì)牙齒、牙齦有利而無(wú)害。

  3、蜂王漿

  蜂王漿的主要原料由有機(jī)農(nóng)場(chǎng)中放養(yǎng)的蜜蜂采集新鮮蜂王漿直接制成的,含有豐富的多種蛋白質(zhì)、氨基酸、維他命和礦物質(zhì)。蜂王漿中含有各類蛋白質(zhì),能提高機(jī)體非特異性的細(xì)胞免疫和體液免疫功能,讓機(jī)體營(yíng)養(yǎng)回復(fù)平衡,對(duì)機(jī)體的造血和免疫功能有較強(qiáng)的促進(jìn)作用,能明顯的提高免疫力。此外,蜂王漿中的磷質(zhì)類,可提高人們大腦的記憶力,使頭腦穩(wěn)定,增強(qiáng)活力。

  4、大蒜素

  大蒜素可以顯著提高人體淋巴T細(xì)胞,巨噬細(xì)胞等免疫系統(tǒng)轉(zhuǎn)化能力,提高機(jī)體細(xì)胞的免疫功能,從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強(qiáng)的抗菌消炎作用,對(duì)多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用,尤其適合用于肺、胃部感染及微生物感染;大蒜素具有降低胃內(nèi)亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門(mén)螺桿菌(HP)的作用,對(duì)慢性胃炎、萎縮性胃病、HP相關(guān)性消化性潰瘍有一定的治療作用,大蒜素還能增強(qiáng)肝細(xì)胞存活性,從而提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟。

  成人免疫力低下的表現(xiàn)

  第一種就是容易感冒,有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)的就會(huì)難受,出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不適的癥狀。變天或者周圍的人有感冒的癥狀時(shí)候,自己就會(huì)傳染上。

  第二,經(jīng)常困、沒(méi)有精神。做一點(diǎn)事情就感覺(jué)到非常的累,早晨起不來(lái),整天哈欠連天,做事情無(wú)精打采,其實(shí)這就是亞健康的一種表現(xiàn),也是免疫力低下的表現(xiàn)。

  第三,傷口不容易愈合。雖然只是一個(gè)小傷口,按照常理來(lái)講幾天就會(huì)好,可是免疫力低下的人群不但傷口不易愈合還容易感染、潰爛等。

  第四,胃腸不好??偸浅霈F(xiàn)胃腸的疾病,比如腹瀉、腹脹或者上吐下瀉。
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提高免疫力五大方法

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