增強(qiáng)免疫力的日常方法
增強(qiáng)免疫力的日常方法
免疫力低下會讓我們變得非常容易生病,那么你知道增強(qiáng)免疫力的方法有哪些嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了增強(qiáng)免疫力的日常方法。
增強(qiáng)免疫力的日常技巧
1、聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機(jī)體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多,因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
2、斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞,但當(dāng)你重新開始吃飯,白細(xì)胞的數(shù)量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會,以此促進(jìn)員工的健康。
3、在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘,能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
4、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn),一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上,桑拿就無能為力了。
5、規(guī)律性愛
保證至少每兩周一次的性愛,可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體,能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間,也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。
6、接吻
美國紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在接吻時,微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng),特別是對孕產(chǎn)婦來說。
免疫力低下吃什么好
番茄
番茄含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高免疫力,修補(bǔ)受損的細(xì)胞,保護(hù)細(xì)胞不受損害,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
牛蒡
牛蒡可增強(qiáng)人體內(nèi)最硬的蛋白質(zhì)“骨膠原”,提升體內(nèi)細(xì)胞活力。 促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的增殖,強(qiáng)化和增強(qiáng)白血球,血小板,使T細(xì)胞以3倍的速度增長,強(qiáng)化免疫力,提升抗癌之功效。
菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng),可增強(qiáng)免疫力。
紫薯
紫薯是番薯的一種,除了具有紅薯的營養(yǎng)價值外,還有其它的營養(yǎng)價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發(fā)紫的成分,這也是它和紅薯的主要不同?;ㄇ嗨鼐哂袕?qiáng)抗氧化作用,能增強(qiáng)人體免疫力。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于提高免疫力的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價值。
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