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痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  痰濕體質(zhì)是九大體質(zhì)之一,病因多事由于體內(nèi)濕氣太多導(dǎo)致。那么,痰濕體質(zhì)的人,在春季如何做好養(yǎng)生工作呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)方法。

  痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)技巧

  一、適宜:青椒、韭菜、甘藍(lán)、花生、山藥、菠蘿、草莓

  春分,陽(yáng)氣由內(nèi)向外發(fā)散,若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣,則會(huì)催痰上涌,這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食,讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果,青椒、芹菜、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見的草莓、菠蘿、桂圓。

  二、少吃:生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

  此時(shí)細(xì)菌也感陽(yáng)氣而活躍,要少吃各種生食,菜果要洗凈,魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃,每餐少吃一口,成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津,可收斂氣機(jī),不適合痰濕體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮濕,則注意不要喝太多的湯,內(nèi)外夾濕,痰濕加重。

  三、忌吃:黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

  《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅,發(fā)痼痰,動(dòng)宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關(guān)膈不通。勿食雞子,滯氣。勿食小蒜,傷人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。

  四、好心態(tài),好習(xí)慣,好結(jié)果

  春季新陳代謝旺盛,是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣,1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?,隨時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個(gè)伴兒,參與的人越多自覺性越高。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉,就想高興與否。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常,不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉,那么偶爾停下1~2天不會(huì)有太大影響。

  五、安逸要適度,早起養(yǎng)神氣

  《素問》指出:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”“動(dòng)”之過度,會(huì)損傷機(jī)體;但過度安逸,也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻,氣血瘀滯,亦可致病。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其注意常暫停,不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早,起床的時(shí)間也需要隨著調(diào)整,初升1小時(shí)左右的陽(yáng)光明澈溫潤(rùn),也是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間。

  六.運(yùn)動(dòng)保健

  堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉,強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。

  可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。

  七.穴位保健

  1、選穴:豐隆、足三里。

  2、定位:足三里(位置見氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側(cè),當(dāng)外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指處。

  3、操作:采用指揉法(見平和質(zhì))。

  痰濕體質(zhì)的常見表現(xiàn)

  1.體形面色

  體形肥胖,腹部肥滿而松軟,四肢浮腫,按之凹陷,性格比較溫和,面部皮膚油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常發(fā)青,且少光澤。

  2.舌頭

  舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排。

  3.口手和腳

  口中粘膩,口唇色淡,很少感覺口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮膚多涼,頭身重困。

  4.感覺及睡眠

  人體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易困倦,有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。

  5.脈象

  脈濡而滑。

  6.大小便

  大便次數(shù)多,不成形,尤其是早晨大便急,一瀉為快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。
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