不同體質(zhì)女性調(diào)理的方法
體質(zhì)不同，調(diào)理身體的方法就不盡相同。傳統(tǒng)中把體質(zhì)分為陰虛而陽(yáng)虛兩類，其實(shí)體質(zhì)還可以細(xì)分。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不同體質(zhì)女性調(diào)理的方法。
不同體質(zhì)女性調(diào)理的技巧
1.陰陽(yáng)平衡的平和質(zhì)
這類人膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，舌淡苔薄白，脈和緩有力。
養(yǎng)生法：平和質(zhì)的人飲食宜規(guī)律，多吃五谷雜糧及果蔬。日?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好狀態(tài)，宜選擇快走、跑步、球類等運(yùn)動(dòng)。這類人不要輕易進(jìn)補(bǔ)，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。
2.易感冒的氣虛質(zhì)
這類人語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
養(yǎng)生法：他們適宜吃性質(zhì)平和、偏溫、容易消化的食物，如小米、紅薯、銀耳、豆腐、雞肉等;少吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物;注意氣候變化，保暖雙腳，預(yù)防呼吸道疾病;氣虛質(zhì)的人適合運(yùn)動(dòng)量小且較緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。
3.喜暖怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)
這類人畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
養(yǎng)生法：飲食宜吃些易消化，屬溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如粳米、蔥、姜、龍眼、雞蛋等;忌生冷、高脂肪、產(chǎn)氣(如蘿卜、山芋)食物，限制濃茶、酒類;注意預(yù)防呼吸道疾病，防止過度疲勞，多在陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)，散步、爬山都是最佳選擇。
4.怕熱不怕冷的陰虛質(zhì)
這類人手心足心熱，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
養(yǎng)生法：陰虛質(zhì)者適宜吃清淡易消化、甘寒性涼、滋補(bǔ)腎陰的飲食，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等;忌煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之品;每天抽10分鐘時(shí)間讓自己澄心靜慮;經(jīng)常按摩腹部，保持大便通暢;運(yùn)動(dòng)方面可選擇散步、瑜伽等。
5.形體肥胖的痰濕質(zhì)
這類人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
養(yǎng)生法：遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維飲食原則;避免抑郁、惱怒;衣著寬松;天氣晴朗時(shí)，多進(jìn)行散步、爬山等運(yùn)動(dòng)。
6.愛長(zhǎng)痘的濕熱質(zhì)
這種體質(zhì)的人面部油光，易生痤瘡，口苦口干，身重體倦，大便不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。
養(yǎng)生法：濕熱體質(zhì)的人宜吃清淡、甘寒的食物，如薏米、番茄、黃瓜、西瓜、綠豆等;忌肥甘厚味、辛辣、大熱大補(bǔ)的食物，也要避免進(jìn)食過多酸性食物(大部分肉類及海鮮屬酸性食物，大多果蔬屬堿性);多培養(yǎng)緩慢的休閑項(xiàng)目，如下棋、釣魚等;適宜的運(yùn)動(dòng)有跑步、球類等。
7.膚色晦暗的血瘀質(zhì)
此類人膚色晦黯，色素沉著，口唇黯淡，舌下脈絡(luò)紫黯或增粗，脈澀。
養(yǎng)生法：這類人宜吃些甘溫有活血作用的食物，如糙米、茄子等;忌吃高鹽、高脂等會(huì)加重血液黏稠度的食物;少吃甘薯、栗子等容易脹氣的食物;避免過度緊張、勞累及大怒;注意居家通風(fēng)，衣被保暖，睡前用熱水泡腳;多進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。
8.神情抑郁的氣虛質(zhì)
此類型的人體形偏瘦，情感脆弱。
養(yǎng)生法：他們宜吃些具有行氣解郁作用的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉等，忌食不好消化的食物;注意調(diào)整情緒，多參加集體活動(dòng)，有負(fù)面情緒及時(shí)向朋友傾訴;適宜強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如球類、快走等。
9.容易過敏的特稟質(zhì)
這類體質(zhì)者容易出現(xiàn)哮喘、鼻塞等病癥。
養(yǎng)生法：宜吃些平和、偏溫補(bǔ)、養(yǎng)肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳、綠色蔬菜、蘋果等;少接觸過敏原;不宜做過度激烈的運(yùn)動(dòng)，可選擇氣功、太極拳、八段錦等。
中醫(yī)食療調(diào)理養(yǎng)生
1.面色蒼白型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗。
做法：將紅棗100g，花生米100g，溫水浸泡后放入鍋中與適量水一同用小火煮到熟軟，再放入蜂蜜20g，直到汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮半個(gè)小時(shí)，蜂蜜還可以放在花生米、紅棗熟后。
功效：紅棗能補(bǔ)氣，花生衣可補(bǔ)血，花生米滋潤(rùn)，蜂蜜保濕的作用，幾種綜合功效能讓面色紅潤(rùn)。
2.面容粗糙型：陰血不足，燥火型體質(zhì)
食療：筍燒海參。
做法：將海參200g水發(fā)切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切成片一同入鍋，加瘦肉一起煮熟，用鹽、味精、酒，勾芡后進(jìn)行食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
3.面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損
食療：栗子燉白菜。
做法：生栗子200g，將其去殼切兩半，用適量的鴨湯喂至熟透，放入準(zhǔn)備好的白菜條200g，鹽、味精少許，等白菜熟后進(jìn)行勾芡。
功效：鴨具有滋陰補(bǔ)虛之效，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合起來能便面色白哲又明亮。
4.面色虛胖型：陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足
食療：海米炒油菜。
做法：將油菜200g，洗凈切長(zhǎng)段，用油清炒。再用溫水發(fā)透的海米，加適量雞湯進(jìn)行炒熟，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：油菜有利尿除濕，海米有補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣的作用。綜合功效使有去浮消腫的作用。
5.面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥。
做法：鮮山藥或是馬鈴薯500g進(jìn)行煮熟，去皮，壓泥，做成團(tuán)餅狀，放上核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，放入鍋中蒸上10分鐘，出鍋后澆上蜂蜜。
功效：山藥具有補(bǔ)脾益腎的作用，核桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣又養(yǎng)血。幾種功效能讓皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
猜您感興趣：