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調(diào)理冰冷體質(zhì)的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得所形成的,人類(lèi)個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性,那么如何調(diào)理冰冷體質(zhì)呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了調(diào)理冰冷體質(zhì)的方法。

  調(diào)理冰冷體質(zhì)的技巧

  1、增減衣物

  最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性,可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層,保暖性很好,是冬季旅游的首選服裝,內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥。

  泉穴。按摩次數(shù)每天2~3次為宜,每次按壓穴位各40~50次。

  2、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

  早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日,工作40分鐘后最好站起來(lái)走一走,工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)。

  3、護(hù)好足部

  俗語(yǔ)說(shuō)"寒從腳下起"?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)不足,長(zhǎng)時(shí)間下垂,血液循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼,容易引發(fā)各種疾病。

  因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養(yǎng)生保健的作用。

  4、揉揉足三里

  天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象,可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2~3次為宜,每次按壓穴位各40~50次。

  冰冷體質(zhì)吃什么

  1、多吃生姜

  生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片,或者是將少量的生姜磨成小塊,既可以直接食用,也可以放在白開(kāi)水中浸泡飲用,還可以用到菜品中。

  市場(chǎng)上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”,它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便,在外面吃飯的時(shí)候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现校梢院苋菀椎貙?shí)現(xiàn)生姜的功效。

  2、多吃主食

  低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對(duì)增加。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。

  另外,B族維生素有利于正常代謝,不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等,盡量多吃粗雜糧。

  3、堅(jiān)果類(lèi)食物

  堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?,有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。

  除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。

  體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔?,從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況,因此在日常的飲食中,應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

  狗肉、羊肉、牛肉等肉類(lèi),含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì),同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。

  而且,在冬季適量的多吃這些食物,還能使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

  5、補(bǔ)充鈣和鐵

  補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

  許多女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間里,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物,如肝臟等。

  6、根莖類(lèi)食物

  人體之所以會(huì)怕冷,主要與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系,因此補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。

  根莖類(lèi)蔬菜多數(shù)含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等,這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。

  7、常喝白開(kāi)水 養(yǎng)生之道

  冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開(kāi)水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

  用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  體寒的癥狀

  1、內(nèi)臟下垂,腸道無(wú)力,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱;

  2、身體對(duì)熱量吸收減少,身體呈寒性;

  3、不常喝水不會(huì)覺(jué)得口渴;

  4、常覺(jué)得精神虛弱且容易疲勞;

  5、臉色蒼白,唇色淡,怕冷,怕吹風(fēng);

  6、手腳冰冷,喜歡喝熱飲,吃熱食;

  7、常腹瀉,常小便且顏色淡;

  8、月經(jīng)常遲來(lái),血塊多;

  9、舌頭顏色為淡紅色;
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