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女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法

  內(nèi)分泌失調(diào)了,陰道開始老化,魔鬼身材不知道什么時(shí)候臃腫了,天使的面龐,也多了許多的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法。

  女子縮陰的運(yùn)動(dòng)技巧

  女人如何縮陰的鍛煉方法 1、床邊臥式鍛煉

  女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。

  女人如何縮陰的鍛煉方法 2、做立式鍛煉

  女人站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

  女人如何縮陰的鍛煉方法 3、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

  在每次入廁小便時(shí),收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,相信你就有不小的收獲。

  女人如何縮陰的鍛煉方法 4、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

  女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

  女人如何縮陰的鍛煉方法 5、練習(xí)仰臥按摩

  女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對(duì),用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

  女人如何縮陰的鍛煉方法 6、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

  女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

  陰道保養(yǎng)的方法

  1、穿棉質(zhì)或至少底部是棉質(zhì)的內(nèi)褲,且要確實(shí)曬干。晚上睡覺時(shí)穿四角內(nèi)褲甚至不穿內(nèi)褲,讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲、褲裙。

  2、生活起居正常,太疲倦或抵抗力變差時(shí),容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐,降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。

  3、溫水清潔陰部最好,水太熱容易加劇發(fā)炎癥狀,用中性、弱酸性或不含皂質(zhì)的清潔用品。

  4、非月經(jīng)期間,洗完澡后用臉盆裝溫水,滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘,可預(yù)防或改善感染。

  5、不要用清水或消毒藥水灌洗陰道,以免破壞陰道正常酸堿性和菌群。

  6、喝足夠的水。性行為前多喝水,性行為前后排尿,可減少因性交動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。

  7、性行為前,兩人都須將陰部洗干凈,可避免做愛時(shí)肛門的細(xì)菌帶到陰道或尿道。
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