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牛奶燕麥怎么做好吃

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  牛奶燕麥片是一道營養(yǎng)美食,主要材料是燕麥片、牛奶、水、白糖。今天學習啦小編為大家介紹牛奶燕麥片的幾種做法,希望能夠幫到大家。

  牛奶燕麥片的做法一

  材料

  紫薯泥150克,即食燕麥片100克,純牛奶700ml,白糖少許

  做法

  1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里;

  2、小火加熱,并不停攪拌,以免粘鍋底;

  3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中,放入即食燕麥片;

  4、繼續(xù)不停攪拌,小火加熱;

  5、鍋邊微微冒細泡的時候,放入白糖,也可以不放;

  6、攪拌均勻關(guān)火,即可食用。

  牛奶燕麥片的做法二

  材料

  雞蛋,半個檸檬,生燕麥20g,脫脂牛奶100ml,適量黑芝麻

  做法

  1、把燕麥,牛奶,雞蛋全部放入烤箱專用碗里,滴8滴新鮮檸檬汁,攪拌均勻,撒點芝麻點綴;

  2、烤箱上下180度預熱5分鐘,然后把調(diào)好的牛奶雞蛋燕麥放烤箱中層;

  3、然后考20分鐘就ok了,最多25分鐘;

  4、取出來上面擺個堅果,配在早餐是不是特別完美。

  每天喝一杯牛奶的19個妙處

  1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷,對促進幼兒的大腦發(fā)育起至關(guān)重要的作用。

  2、牛奶中含有鉀,可使動脈血管壁在血奔流高時保持穩(wěn)定,使中風危險減少一半。

  3、牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘,具有輕度的解毒功能。

  4、牛奶中含有將近5%的乳糖,可促進人體對鈣和鐵的吸收,增強腸蠕動,促進排泄。

  5、牛奶和脫脂奶可增強免疫體系功能,阻止腫瘤細胞增長。

  6、牛奶中的維生素B2,可提高視力。

  7、牛奶還可防止動脈硬化。

  8、牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能清除體內(nèi)有害物質(zhì),增強免疫力,具有抗衰老、延年益壽的作用。

  9、牛奶中的β-酪蛋白,具有較強的抗變異原機制,能減少癌變。

  10、牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用,睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

  11、牛奶中的酷氨酸能促進快樂激素血清激素生長。

  12、牛奶脂肪中含有適量的膽固醇成分,對成人特別是各種組織器官均處于生長發(fā)育期的嬰幼兒更不可少。

  13、牛奶中的磺、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

  14、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,使皮膚保持光滑和豐滿。

  15、牛奶中的鈣能增強骨骼、牙齒,使骨骼萎縮病減少一半,促進嬰幼兒和青少年的智力發(fā)展與生理發(fā)育。

  16、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。

  17、牛奶中的鋅能促進傷口更快地愈合。

  18、牛奶對胃及十二指腸潰瘍也具有一定的療效。

  19、牛奶中蛋白質(zhì)、酶肽、激素等均有調(diào)節(jié)機體功能的活性,有預防感染、調(diào)節(jié)機體免疫功能和抗菌活性,能夠預防多種疾病。

牛奶燕麥怎么做好吃

牛奶燕麥片是一道營養(yǎng)美食,主要材料是燕麥片、牛奶、水、白糖。今天學習啦小編為大家介紹牛奶燕麥片的幾種做法,希望能夠幫到大家。 牛奶燕麥片的做法一 材料 紫薯泥150克,即食燕麥片100克,純牛奶700ml,白糖少許 做法 1、紫薯泥、牛
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