自身的補腎方法
自身的補腎方法
為了提高免疫力，許多人嘗試了許多的方法。其實要想提高免疫力就必須先補腎。那么怎么補腎增強身體免疫力?今天小編為大家推薦自身的補腎方法。
自身的補腎技巧
1、補腎增強免疫力之飲食調(diào)理
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、補腎增強免疫力之睡眠作息
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
3、補腎增強免疫力之運動保健
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、補腎增強免疫力之穴位按摩
每天搓腳心:人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是,干搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
每天擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
補腎的誤區(qū)
1、禁止吃辣:雖然現(xiàn)在的人都慢慢的喜歡吃辣的,但是因為辣里面所含有的鉀元素會直接破壞掉我們身體里面的酸堿平衡,并且給我們的腎臟帶來一定的負擔,所以說在這個時候我們最好不要吃些辣的食物。
2、不要一直吃素:很多飲食比較清淡的人都會選擇吃素,但是因為吃素跟吃葷的所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是有些不同的。而長期吃素的話還有可能會影響到我們的身體健康,并且加重腎臟的負擔。
3、寒冷的食物:在中醫(yī)的方法一直都認為寒冷的食物會讓我們的腎氣不足,并且導致腎虛的癥狀,嚴重的話還會導致腎功能急速衰竭。并且一直吃些寒冷的食物還會導致我們的腸胃受到刺激,并且形成一些腸胃疾病。
4、不要常喝咖啡:大家都知道咖啡是通過咖啡研磨而成的,而咖啡豆都是通過烘焙制造的飲料。偶爾喝咖啡的話是可以幫助我們促進消化,但是如果你喝咖啡太過頻繁的話就會傷害到我們的腎臟。所以平時的時候就不要喝太多的咖啡。
補腎中藥禁忌
1、禁止抽煙、喝酒等
禁止喝酒、抽煙、濫用藥物、飲用刺激性較強的飲料,比如咖啡、可樂等。之所以這么說,是因為烈酒里的甲醇、香煙中含有的尼古丁、咖啡可樂中含有的咖啡因,對于人體各個器官損傷都非常大,要是女人腎虛時還不改往日惡習,喝中藥等于沒喝,效果會大打折扣,更易傷身。同時,女人應(yīng)注意避免濫用藥物,服藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
2、遵醫(yī)囑、多休息
喝補腎的中藥時,要謹遵醫(yī)囑,避免生物鐘紊亂、熬夜、興奮過度、急躁易怒等對身體產(chǎn)生傷害的舉動,要多休息,可配合一些食療溫補腎臟,達到補腎之功效。
3、食用補腎中藥要看自身情況
在感冒期間或是治療其它病癥期間,應(yīng)遵醫(yī)囑或是不食用補腎中藥。一般來講,各類中藥都有相性影響,要是患者目前感冒,抵抗地下降,體質(zhì)較弱,喝這種進補類的補腎中藥對于患者沒什么好處。要是患者目前身患其它病癥,應(yīng)在醫(yī)生指導下服藥或是先停止服用補腎中藥。
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