老年人娛樂的方法
老年人想要延緩衰老，平時應(yīng)多參加一些娛樂活動，保持一顆年輕的心。那么，老年人娛樂的六大方式有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了老年人娛樂的方法。
老年人娛樂的技巧
1、音樂
一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。
2、書畫
有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練習(xí)時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。
3、釣魚
釣魚是一項(xiàng)非常富有吸引力的戶外活動,它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外,還會對每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。釣魚是一種休閑,釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗,吟詩的飄逸,奔棋的睿智,游覽的曠達(dá)。如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚,則更是其樂無窮、增添生活的樂趣。
4、養(yǎng)花
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。但總而言之,對其個性塑造是有一定的作用。養(yǎng)花已經(jīng)逐漸占領(lǐng)老年人的生活,心靈世界。養(yǎng)花的好處、花卉之美、內(nèi)涵已深入人心。老年人花卉來點(diǎn)綴環(huán)境的同時,也能點(diǎn)綴自己的精神世界。
5、跳舞
經(jīng)調(diào)查表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。在許多城市,跳舞已成為一道亮麗的風(fēng)景線,吸引了無數(shù)人的目光,留住了無數(shù)人的腳步。尤其是大媽的廣場舞,把老人們從電視機(jī)前、牌桌邊以及孤獨(dú)寂寞中拉開來,使他們重新走上社會,走到一起,加入了跳舞的健身行列。
6、旅游
旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時,還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,改善機(jī)體對氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。此外,行走既是一種活動方式和交通方式,同時也是一種使人健康長壽的手段。游覽之時,精神振奮,煩惱、郁悶煙消云散,休息之時肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛,睡眠好,吃飯香,對身體健康有很好的促進(jìn)作用,還能受到陽光的沐浴,從而增強(qiáng)體質(zhì),健康長壽。
老年人參加娛樂活動的好處
1、可以延緩身體衰老:由于身體的衰老,老年人的生活質(zhì)量及健康狀況受到很大的影響, 甚至出現(xiàn)疾病,而運(yùn)動鍛煉可以從多方面改善身體機(jī)能,延緩衰老。
2、可以維護(hù)心理健康:在集體運(yùn)動中,老年人追求積極向上的榮譽(yù)感和人們之間相互交 往的親和感,豐富充實(shí)了老年人的情感生活。老年人在活動中可以得到對集體、社團(tuán)的信賴 感、依托感。
3、可以提高社會適應(yīng)能力:集體運(yùn)動為老年人建立新的社交圈。當(dāng)老年人從單位退休回 到社區(qū),開始新的生活,建立一個新的社交圈是十分必要的。以棋會友,以牌會友,以球會 友,共同長走、跑步、登山、騎車遠(yuǎn)足等等都有助于新的社交關(guān)系的建立。
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