保護(hù)視力的方法有哪些

　　視力是指視網(wǎng)膜分辨影像的能力。那么，保護(hù)視力的方法有哪些?

　　1 睡眠

　　另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務(wù)和其它社會活動剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至8小時的充足睡眠來保持健康，并且抵御視力惡化在內(nèi)的許多疾病。我們的眼睛也需要休息——養(yǎng)成準(zhǔn)時睡眠和準(zhǔn)時早起的良好習(xí)慣。

　　2 視力鍛煉

　　活動和鍛煉您的眼睛十分重要，我們往往容易忽視，眼睛是由微小的肌肉所控制，這些微小的肌肉可以調(diào)節(jié)焦距，從而觀察近距離的物體或者眺望遠(yuǎn)方的景色。

　　我們可以通過以下簡易的方法進(jìn)行視覺訓(xùn)練：首先閱讀字典上的蠅頭小字，然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體，最后請透過窗子眺望遠(yuǎn)方的景色，每個步驟只需要保持幾分鐘。這種簡單的視覺訓(xùn)練可以幫助您保持和恢復(fù)眼部肌肉的活力，正如人體的其它肌肉組織一樣，通過經(jīng)常性的訓(xùn)練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

　　3 利用太陽光

　　通過清晨的陽光來激起眼睛活力。研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常進(jìn)行戶外活動的人通常比長時間呆在室內(nèi)的人擁有更好的視力。和煦的太陽光可以幫助眼部肌肉保持靈活性，每天清晨接受輕柔太陽光線的照射可以幫助身體放松。

　　4 合理飲食

　　要保持視力健康，合理的飲食十分重要。選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜，食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜;草莓、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E。此外，您的菜單中最好包括籽類食品、堅果、魚油、橄欖油等，因為它們對眼睛健康大有禆益。

　　5 避免眼睛疲勞

　　眼睛疲勞和緊張的是視力惡化的最大元兇。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風(fēng)險，并導(dǎo)致許多疾病，眼睛疲勞是導(dǎo)致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括：長期讀書或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進(jìn)行近距離用眼。當(dāng)您因長時間閱讀、寫作或者玩電腦游戲而導(dǎo)致眼睛疲勞時，請進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒒蚨〞r中斷。

　　請記住，如果您的眼睛變干，眨眼或者閉上眼睛幾秒種，它們有助于減輕眼部緊張，保持視覺放松.

　　為了使您的眼睛在老年時依然健康，您要養(yǎng)成良好的習(xí)慣、合理的生活方式、安排健康飲食并且進(jìn)行視力鍛煉。學(xué)會通過自然的方法改善視力，是避免視力衰退的良方。摘掉眼鏡，用放松的心情來欣賞您身邊的世界。通過這些辦法，每個人都可以獲得良好的視力，即使您已經(jīng)步入老年。