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正確保護(hù)牙齒的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

正確保護(hù)牙齒的方法

  要保護(hù)好自己的牙齒,是需要有合理的飲食計(jì)劃的,至少你該知道吃什么食物對(duì)你的牙齒好。那么,你了解吃什么食物有益于牙齒健康呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了正確保護(hù)牙齒的方法。

  正確保護(hù)牙齒的方法是什么

  1、保持口腔清潔

  要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?/p>

  如嵌得很緊,也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,以防止牙周炎的發(fā)生。

  2、茶水漱口

  在我們每次吃過(guò)飯之后可以選擇用茶水來(lái)漱口,最好讓茶水留在口腔內(nèi)幾分鐘,而且可以利用茶水來(lái)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

  3、正確咀嚼

  咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,則不用一側(cè)缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。

  4、按摩牙齦

  用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過(guò)早萎縮。

  吃什么能保護(hù)牙齒

  1、適當(dāng)飲用綠茶

  由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然,適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

  2、食用些蔥姜蒜

  或許這是個(gè)令人尷尬的建議,事實(shí)上,雖然食用蔥姜蒜后,口腔里的味道有些大,但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì),比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住A硗?,芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。3、多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單:咀嚼粗纖維食物時(shí),粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。

  4、食用富含維生素的食物

  一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動(dòng)、牙齦充血等牙齦疾病。

  5、食用鈣質(zhì)的食物

  鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì),而奶制品、豆制品都是常見(jiàn)的富含鈣質(zhì)的食物,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來(lái)源,其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值,減少細(xì)菌滋生的可能性,從而增加鈣質(zhì)之余,減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。

  最傷牙的壞習(xí)慣

  喝水少

  多喝水有利身體健康,最好的飲水時(shí)間是在餐后,能沖洗掉食物殘?jiān)图?xì)菌。

  常喝碳酸飲料

  碳酸飲料多呈酸性,能夠直接腐蝕牙釉質(zhì),導(dǎo)致齲齒。

  水果蔬菜吃得少

  水果蔬菜中含有多種維生素,可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏,可能導(dǎo)致口腔疾病。

  非進(jìn)餐時(shí)間吃甜食

  常吃蛋糕、蛋撻或餅干,會(huì)造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐后吃。

  咀嚼含蔗糖的口香糖

  容易導(dǎo)致齲齒。相反,咀嚼無(wú)糖口香糖增加唾液的產(chǎn)生,可沖洗掉口腔里的食物殘?jiān)?/p>

  吃黏性大的食物

  容易使細(xì)菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。

  好牙的六大標(biāo)準(zhǔn)

  1、牙齒沒(méi)有扭轉(zhuǎn);

  2、牙列排列曲線良好;

  3、牙齒軸向傾斜角度良好;

  4、上下牙列間咬合關(guān)系良好;

  5、牙齒間緊密接觸,沒(méi)有間隙;

  6、牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好;


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