牙齒保健的好方法
牙齒保健的方法有哪些，哪些方法對(duì)我們的牙齒保健有好處?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了牙齒保健的方法。
牙齒保健的方法有什么
1、鼓漱方法
咬牙，嘴里好像含了東西一樣，用兩腮和舌做動(dòng)作，反復(fù)幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)唾液增多，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢咽下，開(kāi)始的時(shí)候可能唾液不多，以后自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多產(chǎn)生唾液，以幫助消化，并可清潔口腔，鍛煉口腔和面部的肌肉，使兩腮飽滿。
2、叩齒方法
先靜-心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過(guò)大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，使其不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化功能。這種方法可隨時(shí)進(jìn)行，尤其是晨起刷牙后和晚上I臨睡之前更為有效。
3、運(yùn)舌方法
用舌頭在口腔里，牙齒上下、左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，等到唾液增多時(shí)鼓漱十余下，分一口或幾口咽下：運(yùn)舌對(duì)防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤(rùn)胃、腸，有助于增強(qiáng)脾、胃功能，并能防止口苦、口臭，也可起到潔齒的作用。
日常保護(hù)牙齒的方法
1、優(yōu)質(zhì)牙刷的外觀標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀
刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價(jià)格再廉不要使，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價(jià)格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢(shì)必會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過(guò)程，并不能立即見(jiàn)到損害，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來(lái)省事、省時(shí)間，但卻不知時(shí)間長(zhǎng)了所造成的損害。
2、對(duì)牙刷毛的要求
表面光潔度好，粗細(xì)適中，細(xì)了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好，頭的磨面處是圓滑的。
3、好牙膏的衡量標(biāo)準(zhǔn)
一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒(méi)有氣泡。六是刷牙過(guò)程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。
4、必須掌握正確的刷牙方法
我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對(duì)頭，也可造成流弊，最常見(jiàn)的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個(gè)人刷牙的手勢(shì)有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo)，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動(dòng)作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)單的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設(shè)計(jì)經(jīng)過(guò)修改的牙刷，方便抓握，或使用電動(dòng)牙刷。
5、如何檢驗(yàn)刷牙的效果
從預(yù)防角度看，去除牙菌斑是口腔衛(wèi)生的重點(diǎn)。因?yàn)檠谰呤驱x病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除了牙菌斑，也就解決了齲病和牙周疾病的預(yù)防問(wèn)題。同時(shí)也使牙結(jié)石失去了賴以形成的基礎(chǔ)。檢查刷牙效果的標(biāo)準(zhǔn)，就是看牙菌斑是否已經(jīng)完全清除凈。
6、刷牙時(shí)刮刮舌苔防胃炎
據(jù)國(guó)內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個(gè)家庭內(nèi)有相互傳染的傾向?；加新晕秆椎娜耍鼞?yīng)注意口腔衛(wèi)生才是，每天晨起刷牙時(shí)刮去舌苔，對(duì)人對(duì)己都有好處。
7、感冒后最好換牙刷
有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經(jīng)醫(yī)治而仍綿綿不斷，除與個(gè)體抵抗能力差外，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷的話，感冒也更不容易痊愈，或更容易反復(fù)。因此，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處，如果患過(guò)感冒，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制。
8、餐后十分鐘是刷牙黃金時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達(dá)到高峰，此時(shí)若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會(huì)侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。
成人保健牙齒小竅門
1、警惕根面齲
中年過(guò)后，由于牙周開(kāi)始萎縮、牙頸部和部分牙根開(kāi)始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)。所以，中老年應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞、及早充填。
2、防治牙周炎
牙周炎是中年過(guò)后常見(jiàn)的疾病，但不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是虛火上升，牙周發(fā)炎，吃點(diǎn)藥就沒(méi)事了。殊不知，“牙周炎”常反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問(wèn)題，應(yīng)做局部的牙周治療，如牙周沖洗上藥或翻瓣手術(shù)根治等。
3、修復(fù)缺牙
有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。事實(shí)上，缺牙的害處很多，它會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，也會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落。所以，還是應(yīng)該及時(shí)鑲上假牙。
4、溫水刷牙
中年過(guò)后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙易出現(xiàn)敏感處，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的刺激會(huì)導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康，民間有“溫水牙、冷水面、熱水腳”的說(shuō)法，用溫水漱口刷牙，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
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