輕度抑郁癥怎么辦
輕度抑郁癥怎么辦
郁癥的發(fā)生并不是突然的，是有因果關(guān)系的，長(zhǎng)期抑郁癥會(huì)給患者的身心健康帶來(lái)不利的影響。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了克服抑郁癥的方法。
克服抑郁癥的方法
1、人際心理治療
這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂(lè)治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時(shí)的確診，而且還要有實(shí)際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。
輕度抑郁癥怎么辦
1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。同學(xué)們，當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。
2、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。
3、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。
4、思維轉(zhuǎn)移法。 把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。
5、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法。
6、意識(shí)調(diào)節(jié)法。意識(shí)調(diào)節(jié)法就是我們通常所說(shuō)的用理智來(lái)克制感情，用理智來(lái)戰(zhàn)勝感情。
7、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過(guò)合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
抑郁癥的五種原因
1、一些上高中的學(xué)生面臨高考的壓力，由于自己缺乏克服困難的經(jīng)驗(yàn)和勇氣，加上自己的老師，家人不注意對(duì)學(xué)生的心理指導(dǎo)，如果學(xué)習(xí)成績(jī)又很不理想，一段時(shí)間得不到合理的發(fā)泄，就很有可能陷入抑郁。
2、一些大學(xué)生尤其是考上重點(diǎn)大學(xué)的學(xué)生，在步入大學(xué)后離開(kāi)了自己的家庭，進(jìn)入了一個(gè)全新的環(huán)境，自己也不再是過(guò)去高中時(shí)代的佼佼者，在稍微遇上一些諸如考試成績(jī)不理想，失戀等一些過(guò)去未曾遇到過(guò)的挫折也很容易陷入抑郁。
3、對(duì)于一些處于青春期的青少年，尤其是男孩子在對(duì)待青春期性問(wèn)題，單相思問(wèn)題上或許會(huì)非常的困惑又無(wú)法找到傾訴的對(duì)象，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，恐懼，失望也容易使自己陷入抑郁。
4、對(duì)于一些成年人，尤其是女性，長(zhǎng)期工作在一個(gè)自己不喜歡的環(huán)境或是生活在一個(gè)自己不滿意的家庭里，不及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)或者理性的尋求解決的辦法，而是自我埋怨，這樣也很容易導(dǎo)致抑郁。
5、一些特殊年齡段的人，比如剛才說(shuō)的青春期的青少年，還有處于更年期的中年人，以及很少被人關(guān)心的老年人如果不注意自己的心理衛(wèi)生，也很容易陷入抑郁。
猜您感興趣：
1.為什么抑郁癥對(duì)什么都提不起太大的興趣