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女人經(jīng)常失眠的調(diào)理方法

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女人經(jīng)常失眠的調(diào)理方法

  新時代的女性生活、工作兩手抓,難怪女人失眠的現(xiàn)象越來越普遍,那么女人經(jīng)常失眠怎么食療呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女人經(jīng)常失眠的調(diào)理方法。

  女人經(jīng)常失眠的調(diào)理方法是什么

  1、肝郁化火型失眠

  多由惱怒煩悶而生,表現(xiàn)為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。

 ?、倏喙虾隰~湯

  苦瓜、黑魚、鹽、雞精、胡椒粉、料酒。

  將黑魚去五臟洗凈,魚腹中放入蔥、姜,料酒待用,苦瓜去籽洗凈切成片。煎盤放油放入微波爐中預(yù)熱,將黑魚放在微波爐中,倒入料酒、開水15分鐘后取出,再加入苦瓜、鹽、雞精、胡椒粉再放入微波爐中6分鐘即可。

 ?、诩t棗芹菜湯

  水2碗、紅棗6粒、芹菜一斤、糖適量。

  芹菜摘除根、葉,將莖切成2寸1條后,將芹菜、紅棗,水放入煲內(nèi)煮,放入糖調(diào)味,飲用時去渣只飲湯汁。

  2、痰熱內(nèi)擾型失眠

  常由飲食不節(jié),暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,導(dǎo)致腸胃受熱,痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎(chǔ)。

 ?、俨褴藴啬憸?/p>

  柴胡10克、黃芩12克、陳皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳殼10克、甘草6克。本方不用加減,多半服后就有效果。如果略能加減一二,則療效更佳。

  如心煩意亂加梔子和豆豉。多夢加龍骨牡蠣。頭痛和頭暈加川芎和白芷。陽痿主要加白芍和蜈蚣。膽囊息肉主要加烏梅和夏枯草。夜臥驚呼主要加龍牡、當(dāng)歸之類。膩苔黃膩加茵陳、澤瀉。白膩加木香、砂仁之類。斑禿加桃仁紅花,服15天左右可以看見患處長出黃白之絨毛。再用本方加當(dāng)歸生地女貞子桑葚,服至半月左右,見白發(fā)轉(zhuǎn)黑,改服六味地黃丸服至痊愈。

 ?、邳S連溫膽湯

  川連6g,竹茹12g,枳實(shí)6g,半夏6g,桔紅6g,甘草3g,生姜6g,茯苓10g。

  3、陰虛火旺型失眠

  多因身體虛精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ)。

  飲食應(yīng)清淡,要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品,姜、蔥、蒜、辣椒等。宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物,如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。

  中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補(bǔ)陰的作用。用這些中藥煮粥,對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。

  4、心脾兩虛型失眠

  由于年邁體虛,勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢易醒,頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。

  ①豬肝菠菜湯

  豬肝三兩、菠菜四兩左右、蔥一兩、泡辣椒八個、泡生姜一小塊、醬油三大匙、白糖一匙、料酒一大匙、淀粉一大匙、鹽、味精適量。

  將豬肝用清水漂二十分鐘以上,洗凈后切薄片。菠菜切長段。泡生姜、泡辣椒切末。蔥切段。在豬肝片里放入醬油、極少量鹽、白糖、料酒、淀粉抓勻碼味。沸水鍋中放少量鹽,下菠菜稍燙,撈出過涼水后瀝干水分。鍋中放油燒至六成熱,下泡椒、姜末、蔥段爆香,改大火下豬肝片略加翻炒。下菠菜續(xù)炒至豬肝剛好斷生。放味精翻勻,起鍋裝盤即成。

 ?、诩t棗桂圓茶

  干紅棗250(去核后凈重),桂圓肉50克,冰糖80克,蜂蜜400克,水580克。

  將紅棗洗凈后,用小刀將其對半剖開,去掉棗核。桂圓去殼去核。將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內(nèi),加入水,大火燒開后,改小火,燜煮約30分鐘至水份收干。保持小火,用勺子在鍋內(nèi)攪打,將棗打成棗泥,同時將析出的水收干。將煮好的棗放涼,倒入蜂蜜拌勻。放入干凈的玻璃瓶中封存。飲用時,取約10克,沖入溫開水?dāng)噭蚣纯伞?/p>

  5、心膽氣虛型失眠

  由于突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險(xiǎn)臨危,表現(xiàn)為噩夢驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細(xì)弦。方以安神定志丸為基礎(chǔ)。

 ?、偎釛椚手?/p>

  酸棗仁15克,搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。

  ②蓮子粉粥

  將蓮子煮熟,除殼磨成粉。每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸癥。

  快速入睡的方法

  1、睡前不要玩手機(jī):不少人都養(yǎng)成了睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣,其實(shí)這樣會嚴(yán)重影響你的大腦運(yùn)動,總是處于活躍的狀態(tài)下,難以輕松入眠;

  2、提前上床睡覺時間:如果你總是熬夜,沒有科學(xué)的作息表,怎么能在12點(diǎn)鐘前輕松入睡呢?調(diào)整好你的作息習(xí)慣,11點(diǎn)前一點(diǎn)要整理好事情,輕松入睡;

  3、白天運(yùn)動:白天做適當(dāng)運(yùn)動量,能放釋放身體的能量,產(chǎn)生一定的疲勞感,讓你夜間也容易入睡;

  4、睡前牛奶:外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶,這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部,讓你更加容易入睡;

  5、閱讀:一看書就想睡覺,這應(yīng)該是很多人的實(shí)際情況,不妨利用這個屬性,睡前看一會書,幫助入睡;

  6、放松身心:上床睡覺后,不要做多想工作或者生活中的事情,學(xué)會放松身心,這樣才能更好的投入到夢鄉(xiāng)的懷抱里。
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